Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 6

Добавки

Пять добавок, которые реально работают

Какие добавки бесполезны и опасны, а какие пять доказали эффективность в зале: кофеин, оксид азота, бета-аланин, сода, креатин.4 мин · есть видеоСон и восстановление

Почему нет сил и энергии у мужчины: 5 шагов

Почему нет сил и энергии у мужчины и как их вернуть: дневной сон, магний, сон в темноте, ашваганда и честный разговор про алкоголь и сон.2 минСон и восстановление

Почему устаёте сильнее, чем 5 лет назад

Почему после 30 восстановление после тренировок замедляется: нейромышечный долг, снижение HRV и роль хронического кортизола.2 минПсихология и привычки

Проиграл турнир, но не режим: дисциплина в дороге

Пятое место на Diamond Cup во Франции: трезвый разбор ошибок, пиковая неделя с загрузкой и режим питания, который я держал все 30 дней поездки.3 мин · есть видеоПсихология и привычки

Почему вечером тянет на сладкое после рабочего дня

Весь день держитесь, а вечером срываетесь на печенье и шоколад. Разбираю, как усталость от решений и высокий кортизол усиливают тягу к сладкому.3 минЖир на животе

Почему живот торчит, даже когда вы худеете

Живот часто торчит от отёка, а не от жира. Чем отёк отличается от жира, что вызывает хроническое вздутие и как проверить это у себя.3 минЖир на животе

Как дойти до 12% жира и удержать результат

Тренировки, питание, кардио и психология сушки: система, которая доводит до 12% подкожного жира без потери мышц, и сколько подходов нужно на самом деле.5 мин · есть видеоПитание

10 продуктов для быстрого набора мышечной массы

Рис, яйца, курица, говядина, рыба, масла и вода: продукты, на которых реально строится масса, сколько их нужно и как собрать из них рабочий день по еде.4 мин · есть видеоПсихология и привычки

Становая тяга и 215 кг на помосте

История из серии «Мой путь»: как смена цели с объёмов на силу вернула мотивацию, привела к нормативу КМС и что из этого стоит взять вам.2 минЖир на животе

Как убрать живот и бока мужчине без вреда

Как убрать живот и бока мужчине: две главные ошибки худеющих, дозированные силовые, скрытая активность и загрузка углеводами. Рабочая система жиросжигания.4 мин · есть видеоДобавки

Цинк и тестостерон: недооценённая тема у мужчин

Как цинк участвует в синтезе тестостерона и в чувствительности к нему, из каких продуктов его брать и почему больше не значит лучше.5 мин · есть видеоТренировки

Тренировки после 35 для мужчин: 10 уроков тренера

Почему общая программа не работает после 35, как гормоны, ЖКТ и восстановление нервной системы влияют на результат и какие добавки стоит оставить.11 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →