Смотреть разбор

Рубрика

Тренировки

Тренировки

Почему исследования о тренировках противоречат друг другу

Почему каждую неделю выходит исследование, опровергающее прошлое: что в фитнесе уже доказано, о чём спорят учёные и почему заголовки обгоняют науку.4 минТренировки

Тренировки после 35 для мужчин: 10 уроков тренера

Почему общая программа не работает после 35, как гормоны, ЖКТ и восстановление нервной системы влияют на результат и какие добавки стоит оставить.11 минТренировки

Как избежать травм на тренировках: разминка и техника

Динамическая разминка, растяжка до и после зала, техника, правило 10% в прогрессии нагрузки и восстановление. Разбираю, как снизить риск травмы.4 минТренировки

Тренажёры или свободные веса: что лучше для роста мышц

Можно ли накачаться на тренажёрах без штанги и гантелей: что говорят исследования о росте мышц и силы и откуда взялся миф о преимуществе свободных весов.3 минТренировки

Сколько отказных подходов нужно для роста мышц

Что такое работа в отказ, чем отказной повтор отличается от форсированного и сколько отказных подходов хватит для роста мышц мужчине без доппрепаратов.6 минТренировки

Сколько мышц можно набрать за месяц натурально

Сколько килограммов мышц реально набрать за месяц и за год без химии, почему у одних мышцы растут, а у других нет, и что решает генетика по данным исследований.4 минТренировки

Онлайн ведение с фитнес-тренером: как это работает

Что входит в индивидуальное онлайн ведение, кому подходит, можно ли тренироваться дома и с хроническими болезнями и от чего зависит стоимость работы с тренером.4 минТренировки

Тренировка на грудь и трицепс в зале для мужчин

Готовая тренировка груди и трицепса из программы «Сплит эстета»: семь упражнений, подходы и повторения, техника выполнения и для кого подходит эта программа.3 мин

Трансформации по теме

Все кейсы →