Смотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 7

Жир на животе

10 простых приёмов, чтобы начать жечь жир

Десять рабочих привычек по питанию, активности и сну, которые запускают жиросжигание без жёстких диет и убийственного кардио.3 мин · есть видеоДобавки

Глицин: как он снижает кортизол и улучшает сон

Почему глицин снижает стрессовую реакцию и кортизол, при чём тут жир на животе и как его лучше принимать по науке.3 мин · есть видеоПитание

Первые 10 кг: радость и разочарование

Из серии «Мой путь»: как я набрал 10 кг грязной массы, где мышц было граммов 300, и что из этого понял.2 минДобавки

Креатин: почему теряется до 30% эффекта

Как гидратация, натрий, инсулин и таурин влияют на усвоение креатина и почему без электролитов вы получаете лишь отёк.4 мин · есть видеоДобавки

Серин и глицин: как вернуть глубокий сон

Почему сон рвётся не от нехватки успокоительных, и как две аминокислоты восстанавливают ритм и глубину сна.4 мин · есть видеоДобавки

Линдовер: тренинг, наука и добавки

Станислав Линдовер о 40 годах в спорте: объём для новичка, диапазоны повторений, наука против опыта и честный топ добавок.7 мин · есть видеоЖир на животе

Как убрать бока: кортизол, инсулин и 3 шага

Бока держат не слабая воля, а два гормона. Разбираю протокол из трёх шагов, который убирает жир внизу живота.4 мин · есть видеоЖир на животе

Признаки, что тело перешло в жиросжигание

Как поймать момент, когда организм включает жир как топливо, и чем усилить это окно без потери мышц.4 мин · есть видеоПсихология и привычки

Почему новички бросают зал в январе: три причины

Большинство тех, кто приходит в зал в начале января, бросает до февраля. Три шага, которые помогают не сорваться: терпение, биология и система.3 минПсихология и привычки

План: как создать тело мечты без иллюзий

Почему 95% новичков бросают зал до февраля и три честных шага, которые отделяют порыв от реального результата.2 минПсихология и привычки

После победы: почему дисциплина не кончается

Заметки после титула абсолютного чемпиона Arnold Classic: как отдыхать, не срываясь, и что даёт ровное отношение к еде.2 мин · есть видеоПитание

3 совета, как не растерять форму в праздники

Как пройти новогоднее застолье без потери формы: порядок блюд, ферменты после долгой диеты и тренировка после.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →