Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 22

Гормоны и здоровье

Нужна ли фарма для прогресса в зале

Развеиваю мифы о фарме в бодибилдинге: насколько преувеличен её эффект и как выглядит прогресс ученика 44 лет за 16 недель без препаратов.2 минЖир на животе

Минус 33 см в животе: почему он смог

История ученика: минус 33 см в животе и лучшие анализы крови за год и пять месяцев. Без чудо-методик, за счёт дисциплины и терпения.2 минЖир на животе

Сушка тела для мужчин за 28 дней

Сушка тела для мужчин за 28 дней: как ориентир на набор продуктов вместо подсчёта БЖУ изменил форму опытного атлета и дал минус 3,5 см в талии.2 минПитание

Фрукты на сушке: как есть без вреда форме

Почему фрукты на сушке дают вздутие и лишние калории, насколько преувеличена их витаминная польза и как всё-таки включить их в рацион без вреда.2 минГормоны и здоровье

Курение и тренировки: как сигареты влияют на мышцы и сердце

Помогает ли никотин худеть и держать вес, есть ли разница, курить до или после зала, что дым делает с сосудами мышц и сердцем курящего спортсмена.4 минПитание

Сколько кг в неделю уходит на сушке

Почему на сушке нельзя ориентироваться только на вес: разбор на цифрах и реальном примере ученика, где за 12 недель ушло 12 кг.2 минСон и восстановление

Боль в мышцах: это хорошо или плохо

Что значит боль в мышцах во время и после тренировки, как отличить её от боли в связках, когда это нормально и как облегчить состояние без вреда.3 минПсихология и привычки

Главная ошибка сушки: паника из-за объёмов

Почему при первом сдутии мышц на сушке нельзя поднимать калораж, и как не попасть в психологическую ловушку. Разбор на примере ученика.2 минТренировки

Предварительное утомление мышц: когда нужно

Что такое предварительное утомление, кому этот приём помогает обойти большие веса и включить отстающую мышцу, а кому он не подходит.2 минТренировки

Сначала масса или сначала сушка

С чего начинать трансформацию: набор массы или сушку. Почему стратегию выбирают по исходной форме и анализам, на примере ученика.2 минСон и восстановление

Мелатонин, GABA и 5-HTP: что выбрать для сна

Чем отличаются GABA, 5-HTP и мелатонин, кому какая добавка подходит при проблемах со сном на фоне стресса и чего от них ждать не стоит.2 минДобавки

Бюджетный предтреник для мощного пампа

Как собрать предтренировочный коктейль без стимуляторов из цитруллина, аргинина и бета-аланина, и почему это дешевле готовых предтреников.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →