Тестостерон с 11,89 до 17+ без препаратов в 45 лет

С чем пришёл Сергей

Сергею 45 лет, он водитель-экспедитор и 20 лет за рулём. Постоянные разъезды, еда в дороге, рейсы по 2–3 дня, разгрузка машины руками. Такой режим сам по себе не располагает ни к нормальному питанию, ни к тренировкам. Плюс у Сергея удалён желчный пузырь, а это ограничения по продуктам.

Зимой он сам начал ходить в зал, добавил протеин и гейнер, рабочие веса росли. Потом впервые в жизни сдал анализ на тестостерон: результат ниже 12. Вдобавок появились проблемы с холестерином и липидным профилем, хотя раньше эти показатели всегда были в норме. По сути ко мне Сергей пришёл по медицинским показаниям, красивая форма была на втором месте.

Стартовые замеры:

вес 90,65 кг;
живот в самом широком месте 102 см;
талия 96 см;
плечи 125 см.

Первые недели

До меня Сергей 3,5 месяца занимался сам, и прибор в зале показал за всё это время минус 0,5% жира. После первой недели работы со мной тот же прибор показал минус 1,5%. Сергей написал, что был в шоке от этих цифр.

Силовые росли, он вёл дневник и видел прогресс в каждом упражнении. Появилась детализация на дельтах, которой, по его словам, у него никогда не было. Уплотнился верх груди, жира на животе на ощупь стало меньше.

Больше всего меня порадовало давление. Сергей много лет принимал таблетки от гипертонии, а к моменту первого поста шла уже третья неделя без них, давление держалось само на 125/75–135/85. Ещё он отдельно написал, что в неделю, когда мы подняли жиры и снизили углеводы, трижды была утренняя эрекция, чего раньше не случалось.

Забавно, что сначала Сергей не видел прогресса на фотографиях и писал мне, что ничего не меняется. При этом в зеркале видел уже другого себя.

Как работали

Всё полностью натурально, без единого препарата. План питания и тренировок я строил под реальный график Сергея и ограничения из-за удалённого желчного, а правки вносил каждую неделю по его отчётам.

Реальная бытовая сложность была одна: брать еду в дорогу на два дня в жару. Сергей разобрался с порциями и купил сумку-холодильник. Срывов за всё время не было ни одного. Психологически сложнее всего ему было довериться и просто следовать программе, не зная, зачем нужен каждый конкретный шаг. Со временем он привык.

Через 2,5 месяца мы решили пересдать анализы перед тяжёлым рабочим периодом, чтобы зафиксировать промежуточный итог.

Что показали анализы

Тестостерон, из-за которого всё началось, вырос с 11,89 до 17+.
Холестерин вошёл в норму.
Печёночные ферменты, которые были на верхнем краю нормы, снизились почти в два раза.

По составу тела:

масса снизилась примерно на 10 кг от стартовых 90,65 кг;
общий жир с 18,6% до 9,6%;
висцеральный жир с 8 до 3;
с живота и талии ушло 10–12 см.

На момент пересдачи Сергей полтора месяца жил без таблеток от гипертонии, давление стабильно держалось в диапазоне 125/75–130/80.

Главный вывод

Сергей пришёл с тяжёлым графиком, удалённым желчным и плохими анализами. Питание, тренировки под реальные рейсы и еженедельные правки по отчётам сдвинули и форму, и анализы за 2,5 месяца. Как это сработает у вас, покажут только ваши собственные анализы и работа.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разбор Личная работа с командой