Смотреть разбор
Денис Сорокин

Денис Сорокин

IFBB PRO, тренер, автор метода Ползунка

Денис Сорокин, IFBB PRO. Тренер и автор метода Ползунка.

TelegramMAXYouTubeВКонтактеInstagram

* Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории России.

Результаты учеников

Все кейсы →

Последние статьи

Все статьи →
Питание

Пять продуктов, которые усиливают голод и тягу к еде

Жидкий сахар, переработанный хлеб, полуфабрикаты, соусы и алкоголь: как они разгоняют аппетит, что показал эксперимент Кевина Холла и сколько нужно белка.13 мин · есть видеоТренировки

Почему исследования о тренировках противоречат друг другу

Почему каждую неделю выходит исследование, опровергающее прошлое: что в фитнесе уже доказано, о чём спорят учёные и почему заголовки обгоняют науку.4 минЖир на животе

Жир на боках: почему уходит последним и что делать

Почему бока худеют позже лица и рук: альфа-2 рецепторы, кровоток, кортизол. Пять шагов: дефицит, сон, силовые, чередование углеводов и жиров, три уровня режима.11 мин · есть видеоСон и восстановление

Когда растут мышцы: суперкомпенсация и восстановление

Почему мышца растёт после тренировки, что такое суперкомпенсация и восстановительный долг и как понять, что вы тренируетесь чаще, чем восстанавливаетесь.3 минПсихология и привычки

Почему вечером тянет на сладкое после рабочего дня

Весь день держитесь, а вечером срываетесь на печенье и шоколад. Разбираю, как усталость от решений и высокий кортизол усиливают тягу к сладкому.3 минТренировки

Тренировки после 35 для мужчин: 10 уроков тренера

Почему общая программа не работает после 35, как гормоны, ЖКТ и восстановление нервной системы влияют на результат и какие добавки стоит оставить.11 мин