Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Рубрика

Питание

Питание

Как похудеть мужчине после 40 без вреда

Как похудеть мужчине после 40 без вреда для здоровья: с чего начать, безопасный темп снижения веса, питание и белок, силовые для сохранения мышц, сон и стресс.4 минПитание

5 продуктов, от которых я отказался

Убрал у учеников пять продуктов, и за 30 дней ушло 4–8 кг. Дело не в силе воли, эти продукты ломают чувство голода. Разбираю, что это и чем заменить.7 мин · есть видеоПитание

Как питаться на шведском столе и не набрать в отпуске

Как я собираю тарелку на «всё включено», спокойно ем вкусное и держу форму: лайфхак до вылета, разбор завтрака, обеда и ужина по белку, клетчатке и углеводам.3 минПитание

Пять продуктов, которые усиливают голод и тягу к еде

Жидкий сахар, переработанный хлеб, полуфабрикаты, соусы и алкоголь: как они разгоняют аппетит, что показал эксперимент Кевина Холла и сколько нужно белка.13 мин · есть видеоПитание

Говяжий фарш: лучший белок для мужчины

Почему дешёвый говяжий фарш выигрывает у стейка и сыворотки: полноценный белок плюс коллаген в одной тарелке и сигнал к восстановлению суставов.4 мин · есть видеоПитание

Почему тянет на сладкое на диете

Почему на диете тянет на сладкое и это не слабость характера, а сигнал тела, и как плавный дефицит и запланированные загрузки убирают срывы.2 минПитание

Мясо на гриле и шаурма в форме

Можно ли есть мясо на гриле и шаурму, если держишь форму, и почему решает не сам продукт, а маринад, калорийность и прожарка.2 минПитание

Интервальное голодание 16/8: схемы и с чего начать

Интервальное голодание 16/8 и другие схемы: почему ежедневная 16/8 со временем тормозит обмен и как голодать стратегически, чтобы разгонять метаболизм.4 мин · есть видеоПитание

10 продуктов почти без калорий, что держат сытость

Желе, огурцы, сельдерей, кабачки, лапша ширатаки, арбуз, ягоды, бульон и другие продукты, которые заполняют желудок и убирают тягу к сладкому.6 мин · есть видеоПитание

Тарелка для здоровья сосудов: что реально работает

Шесть продуктов, которые вместе воздействуют на механизмы атеросклероза: рыба, зелень, оливковое масло, ягоды, чеснок, лён.5 мин · есть видеоПитание

Не все граммы белка одинаковые

Почему 160 г белка из круп работают не так, как 160 г из мяса и яиц: качество белка по шкале DIAAS и роль лейцина для роста мышц.2 минПитание

Сколько белка нужно мужчине после 30

Сколько белка реально нужно для роста мышц после 30, как набрать 160-170 г без протеина и почему белок снижает вечерние срывы.3 мин

Трансформации по теме

Все кейсы →