Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 3

Добавки

Как принимать креатин после 30

Почему после 30 креатин чаще всего уходит впустую, пять ошибок при приёме и простой приём, который повышает усвоение почти на 60%.5 мин · есть видеоПсихология и привычки

Как держать форму в отпуске

Четыре правила распорядка, на которых ученик Дмитрий держит форму в отпуске: подъём, питание, тренировки и сон без гаджетов.2 минГормоны и здоровье

Как вывести микропластик из организма

Три шага по данным исследований: укрепить кишечный барьер, связать частицы и подпитать микрофлору. Что известно о движении микропластика в теле.3 мин · есть видеоТренировки

Генетика и потолок в росте мышц

Как талия, округлость мышц, ЖКТ, реакция на нагрузку и сухость определяют вашу форму, что из этого заложено природой и что реально можно изменить.5 мин · есть видеоСон и восстановление

Когда растут мышцы: суперкомпенсация и восстановление

Почему мышца растёт после тренировки, что такое суперкомпенсация и восстановительный долг и как понять, что вы тренируетесь чаще, чем восстанавливаетесь.3 минСон и восстановление

Где на самом деле растёт мышца

Почему в зале идёт разрушение, а рост происходит во время восстановления: суперкомпенсация, восстановительный долг и как мерить тренировку.2 минТренировки

Работа до отказа стоит дороже, чем кажется

Почему рост мышц одинаков с отказом и без него, кого на самом деле бьёт отказ и почему стоит оставлять честный повтор в запасе.3 минТренировки

Миф о ногах и тестостероне

Правда ли тяжёлые приседания через гормональный скачок растят всё тело, что показали исследования и куда вкладывать ограниченное восстановление.3 минТренировки

Японская ходьба вместо 10 000 шагов

Интервальная ходьба вдвое эффективнее обычной и экономит время: техника, что показали исследования, кому она подходит и как встроить её в день.3 мин · есть видеоДобавки

Протеин: нужен ли он на самом деле

Почему протеин переоценён, чем его перебивает разнообразный белок из еды, откуда столько хвалебных исследований и когда порошок всё-таки уместен.3 мин · есть видеоЖир на животе

4 правила рельефного пресса

Генетика, режим тренировок, питание и косые мышцы: что реально решает, будет ли виден пресс, и почему бесконечные скручивания только ломают пропорции.3 мин · есть видеоПсихология и привычки

Почему 90% не худеют: 5 привычек

Пять привычек тех, кто похудел и удержал результат: больше движения вместо меньшей еды, самоконтроль, качественный сон, выбор еды и понятные цели.4 мин · есть видео

Трансформации мужчин

Все кейсы →