Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Рубрика

Добавки

Добавки

Мега-доза креатина: 60 дней эксперимента

Десять лет на 5 г, потом 20 г в день. Как я поднимал дозу, что изменилось в силе и голове по неделям, были ли минусы и стоит ли повторять это вам.4 мин · есть видеоДобавки

Креатин: жир, мышцы и воспаление

Как один порошок помогает худеть, набирать мышцы и снижать воспаление: что показали исследования, какие дозировки работают и как поднять усвоение.3 мин · есть видеоДобавки

7 легальных добавок для зала

Цитруллин, бета-аланин, кофеин, HMB, омега-3, витамин D и креатин: что из этого работает по исследованиям, в каких дозах и кому реально нужно.5 мин · есть видеоДобавки

Как принимать креатин после 30

Почему после 30 креатин чаще всего уходит впустую, пять ошибок при приёме и простой приём, который повышает усвоение почти на 60%.5 мин · есть видеоДобавки

Протеин: нужен ли он на самом деле

Почему протеин переоценён, чем его перебивает разнообразный белок из еды, откуда столько хвалебных исследований и когда порошок всё-таки уместен.3 мин · есть видеоДобавки

Креатин: правда о самой изученной добавке

Моногидрат, роль натрия, влияние на мышцы, жир, мозг, кости и иммунитет. Почему схема приёма отличается под разные задачи и зачем женщинам больше.4 мин · есть видеоДобавки

Как креатин влияет на здоровье: мифы и правда

Почки, выпадение волос, судороги, прыщи: разбираем мифы о креатине по исследованиям и выбираем безопасную и эффективную схему приёма.4 мин · есть видеоДобавки

Пять добавок, которые реально работают

Какие добавки бесполезны и опасны, а какие пять доказали эффективность в зале: кофеин, оксид азота, бета-аланин, сода, креатин.4 мин · есть видеоДобавки

Цинк и тестостерон: недооценённая тема у мужчин

Как цинк участвует в синтезе тестостерона и в чувствительности к нему, из каких продуктов его брать и почему больше не значит лучше.5 мин · есть видеоДобавки

Имбирь: как он влияет на сахар и висцеральный жир

Почему сушёный имбирь работает иначе, чем свежий, как он снижает глюкозу через три механизма и как принимать его правильно.4 мин · есть видеоДобавки

Корица: как она держит сахар и помогает жечь жир

Что корица делает с глюкозой, инсулином, холестерином и весом, какой сорт выбирать и как принимать её под разные цели без вреда для печени.3 мин · есть видеоДобавки

Как принимать креатин: доза, форма и загрузка

Как правильно принимать креатин моногидрат: почему без натрия выходит только отёк, сколько граммов нужно под вашу задачу и когда полезна загрузка.9 мин · есть видео

Трансформации по теме

Все кейсы →