Пятое место во Франции и режим, который едет с тобой
На Diamond Cup во Франции я взял пятое место. Судьи решили, что для высокой категории мне не хватило объёмов. Обидно ли это? Да. Но турнир закончился, а работа продолжается, и всю поездку по Европе я держал тот же режим питания, что и дома.
Итог соревнований и трезвый разбор
Выступление завершилось, результат пятое место. Форму я вывел, на мой взгляд, достойную: позирование, наполненность, хороший такой рельеф. Но высокая категория всегда славилась большими объёмами, и на этом фоне мне не хватило мяса. Это первое, что видно по фотографиям.
Я не устраиваю драму из проигрыша. Жду снимки, спокойно анализирую ошибки и исправляю их. Есть два окна для работы: подводка к Белграду и само межсезонье. Начало сезона получилось не таким, как хотелось, но это не повод бросать. Я занимаюсь любимым делом, и мне всё это по-настоящему нравится.
Режим не остаётся дома
Самое интересное началось после сцены. Впереди было ещё почти месяц поездки: Перпиньян, рыбацкая деревня Кольюр, Фигерас, Жирона. Тридцать дней подряд на ногах, и всё это время режим ехал со мной.
Стандартный набор у меня был один: рис и куриная грудка. Белый рис, потом бурый, курица порциями, иногда кетчуп для вкуса. Когда очень хотелось сладкого, брал напитки без сахара, тот же Monster Zero или местную фанту без калорий. Это простая история про то, что вкус можно добирать без вреда для формы.
Пиковая неделя и загрузка калориями
Был один эпизод, который со стороны выглядит странно. На пике формы я заехал в Burger King. Причина простая: организм в такой момент буквально сам себя подъедает, и его нужно немного подгрузить калориями. Это часть работы с формой. Загрузка на пике это инструмент, и пользоваться им надо с холодной головой, понимая, зачем ты это делаешь.
Дисциплина мелочей
Пока готовился рис, я отвечал на сообщения. Каждому, кто писал. Считаю это своей обязанностью, не могу оставить человека без внимания, если он потратил время и написал мне. По вечерам читал книгу, в той поездке это были «Цветы для Элджернона».
Из этих мелочей и складывается характер. Держать питание в чужой стране, отвечать людям, ложиться пораньше перед ранним подъёмом, вовремя сдать арендованную машину. Ничего героического, просто каждый день делаешь то, что должен. Через две недели у меня следующая цель, карта профессионала, и я иду к ней ровно так же: спокойно и по режиму.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Кейсы по теме
Все кейсы →
Частые вопросы
Обидно ли занять пятое место после такой подготовки?
Обидно, врать не буду. Но эмоция это одно, а выводы другое. Я жду фотографии, разбираю, чего не хватило, и планирую, как это закрыть к следующему старту. Проигрыш это информация, с которой ты работаешь дальше.
Реально ли держать режим питания в поездке?
Реально, если заранее решить, что рис и курица едут с тобой. Я тридцать дней питался практически одинаково и не разваливался. Сложность не в еде, а в решении не искать себе поблажек каждый раз, когда рядом кафе.
Зачем на пике формы есть в фастфуде?
Это была осознанная загрузка калориями. На пиковой неделе организм расходует себя, и точечная подгрузка помогает телу выглядеть наполненным. Важно понимать механику, тогда даже такой заезд работает на результат.
Автор блога
Денис Сорокин
Денис Сорокин, абсолютный чемпион Arnold Classic, IFBB PRO. Тренер и автор метода Ползунка.
Все статьи рубрики «Психология и привычки» →Трансформации мужчин →
