Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 21

Добавки

Как креатин влияет на здоровье

Правда о креатине: судороги, влияние на волосы и почки, в чём реальная польза и как выбрать качественную добавку, не переплачивая за форму.1 минТренировки

Почему мышцы не растут: ошибки новичков

Из-за чего рост мышц у новичков стоит на месте: прогресс измеряется не усталостью. Что проверить прямо сейчас и почему система важнее отдельных приёмов.1 минГормоны и здоровье

Разрыв ПКС без операции: случай из практики

Кинезиолог о восстановлении после разрыва передней крестообразной связки без операции: когда такой путь вообще возможен и что делали на приёмах.2 минТренировки

Тренажёры или свободные веса: что лучше для роста мышц

Можно ли накачаться на тренажёрах без штанги и гантелей: что говорят исследования о росте мышц и силы и откуда взялся миф о преимуществе свободных весов.3 минТренировки

Сколько отказных подходов нужно для роста мышц

Что такое работа в отказ, чем отказной повтор отличается от форсированного и сколько отказных подходов хватит для роста мышц мужчине без доппрепаратов.6 минПсихология и привычки

Как отличить фитнес-совет от хайпа

Почему советы фитнес-блогеров противоречат друг другу, какой фильтр отличает рабочий подход от погони за просмотрами и что стоит за трансформацией.2 минСон и восстановление

Неделя без зала: мышцы за 7 дней не теряются

Что теряется за неделю отдыха от тренировок, а что остаётся, почему пауза не откатывает объёмы и как войти обратно, даже прибавив в силе.1 минПитание

4 нетипичные ошибки сушки у мужчин

Четыре нестандартные ошибки сушки, из-за которых форма выходит плоской и слитой: нет загрузок, резкое урезание рациона, нет стратегии и отказ от хитростей.2 минДобавки

Топ-3 природных энергетика вместо кофе

Лимонник, элеутерококк и матча: как взбодриться перед тренировкой и среди дня без энергетиков и лишнего разгона нервной системы.2 минДобавки

Лимонник, элеутерококк и матча: природные энергетики

Чем взбодриться вместо кофе и энергетиков: как действуют лимонник, элеутерококк и матча, когда их пить перед тренировкой и кому стимуляторы противопоказаны.4 минПитание

Как быть рельефным всё лето: часть 2

Вода и электролиты, кофе на жаре и силовые летом: три совета, как сохранить рельеф, не залить пресс и не выпасть из режима в отпуске.2 минПитание

Как быть рельефным всё лето: часть 1

Как сохранить форму летом среди застолий и срывов: объёмные тренировки, порядок блюд за столом и чередование углеводов по дням недели.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →