Смотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 21

Гормоны и здоровье

Нужна ли фарма для прогресса в зале

Развеиваю мифы о фарме в бодибилдинге и показываю прогресс ученика 44 лет за 16 недель без препаратов.2 минЖир на животе

Минус 33 см в животе: почему он смог

История ученика: минус 33 см в животе и лучшие анализы крови за счёт дисциплины и терпения, без чудо-методик.2 минЖир на животе

Экспресс-сушка: рельефный пресс за 28 дней

Как ориентир на набор продуктов вместо подсчёта БЖУ изменил форму опытного атлета: минус 3,5 см в талии за 28 дней.2 минПитание

Фрукты на сушке: как есть без вреда форме

Почему фрукты на сушке дают вздутие и лишние калории, и как включить их в рацион без вреда для прогресса.2 минГормоны и здоровье

Курение и тренировки: как сигареты влияют на мышцы и сердце

Помогает ли никотин худеть и держать вес, есть ли разница, курить до или после зала, что дым делает с сосудами мышц и сердцем курящего спортсмена.4 минПитание

Сколько кг в неделю уходит на сушке

Почему на сушке нельзя ориентироваться только на вес: разбор на цифрах и реальном примере ученика, где за 12 недель ушло 12 кг.2 минСон и восстановление

Боль в мышцах: это хорошо или плохо

Что значит мышечная боль во время и после тренировки, как отличить её от боли в связках и как облегчить состояние.3 минПсихология и привычки

Главная ошибка сушки: паника из-за объёмов

Почему при первом сдутии мышц на сушке нельзя поднимать калораж, и как не попасть в психологическую ловушку. Разбор на примере ученика.2 минТренировки

Предварительное утомление мышц: когда нужно

Что такое предварительное утомление, кому этот приём помогает обойти большие веса и включить отстающую мышцу, а кому он не подходит.2 минТренировки

Сначала масса или сначала сушка

С чего начинать трансформацию: набор массы или сушку. Почему стратегию выбирают по исходной форме и анализам, на примере ученика.2 минСон и восстановление

Добавки для крепкого сна при стрессе

Чем отличаются GABA, 5-HTP и мелатонин, за что отвечает каждая добавка для сна и почему мелатонин работает иначе, чем принято думать.2 минДобавки

Бюджетный предтреник для мощного пампа

Как собрать предтренировочный коктейль без стимуляторов из цитруллина, аргинина и бета-аланина, и почему это дешевле готовых предтреников.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →