Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 5

Питание

Интервальное голодание 16/8: схемы и с чего начать

Интервальное голодание 16/8 и другие схемы: почему ежедневная 16/8 со временем тормозит обмен и как голодать стратегически, чтобы разгонять метаболизм.4 мин · есть видеоПитание

10 продуктов почти без калорий, что держат сытость

Желе, огурцы, сельдерей, кабачки, лапша ширатаки, арбуз, ягоды, бульон и другие продукты, которые заполняют желудок и убирают тягу к сладкому.6 мин · есть видеоДобавки

Как креатин влияет на здоровье: мифы и правда

Почки, выпадение волос, судороги, прыщи: разбираем мифы о креатине по исследованиям и выбираем безопасную и эффективную схему приёма.4 мин · есть видеоГормоны и здоровье

Почему седеют волосы и что с этим делать

Окислительный стресс, перекись водорода, митохондрии и стволовые клетки: почему появляется седина у мужчин и как замедлить процесс.5 мин · есть видеоТренировки

Форма при 1-2 тренировках и малыше дома

Личный опыт тренера-отца: как держать форму при 1-2 тренировках в неделю и младенце дома за счёт адаптации нагрузки под реальный ритм.2 минЖир на животе

Как убрать висцеральный жир на животе

Как убрать висцеральный жир на животе: ходьба натощак, восстановление кишечника и интервальное голодание. Три рабочих правила против жира вокруг органов.6 мин · есть видеоЖир на животе

Вечерняя привычка, которая копит жир на животе

Почему поздний плотный ужин и дефицит магния мешают сжигать висцеральный жир ночью, что показал мониторинг глюкозы и как перестроить вечер.5 мин · есть видеоПитание

Тарелка для здоровья сосудов: что реально работает

Шесть продуктов, которые вместе воздействуют на механизмы атеросклероза: рыба, зелень, оливковое масло, ягоды, чеснок, лён.5 мин · есть видеоПитание

Не все граммы белка одинаковые

Почему 160 г белка из круп работают не так, как 160 г из мяса и яиц: качество белка по шкале DIAAS и роль лейцина для роста мышц.2 минСон и восстановление

Вечерняя рутина важнее утренней: система из 6 шагов

Почему великий день начинается с вечера: дневной свет и стимуляторы, синий свет, мозговая разгрузка и горячий душ перед сном.4 мин · есть видеоПитание

Сколько белка нужно мужчине после 30

Сколько белка реально нужно для роста мышц после 30, как набрать 160-170 г без протеина и почему белок снижает вечерние срывы.3 минПитание

Новая эра кето: 10 правил по науке 2026 года

Старые схемы кето устарели. Разбираю десять актуальных правил: белок, глюкоза, омега-3, электролиты, клетчатка и адаптация.4 мин · есть видео

Трансформации мужчин

Все кейсы →