Смотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 5

Добавки

Пять добавок, которые реально работают

Какие добавки бесполезны и опасны, а какие пять доказали эффективность в зале: кофеин, оксид азота, бета-аланин, сода, креатин.4 мин · есть видеоСон и восстановление

Как вернуть энергию: 5 шагов

Пять рабочих шагов для восстановления и энергии: дневной сон, магний, сон в темноте, ашваганда и честный разговор про алкоголь и сон.2 минСон и восстановление

Почему устаёте сильнее, чем 5 лет назад

Почему после 30 восстановление после тренировок замедляется: нейромышечный долг, снижение HRV и роль хронического кортизола.2 минПсихология и привычки

Проиграл турнир, но не режим: дисциплина в дороге

Пятое место на Diamond Cup во Франции, разбор ошибок и режим питания, который я держал все 30 дней поездки по Европе.3 мин · есть видеоПсихология и привычки

Почему вечером тянет на сладкое после рабочего дня

Весь день держитесь, а вечером срываетесь на печенье и шоколад. Разбираю, как усталость от решений и высокий кортизол усиливают тягу к сладкому.3 минЖир на животе

Почему живот торчит, даже когда вы худеете

Живот часто торчит не от жира, а от отёка. Разбираю, что вызывает хроническое вздутие и как это проверить.2 минЖир на животе

Как дойти до 12% жира и удержать результат

Тренировки, питание, кардио и психология сушки: полная система, которая доводит до 12% подкожного жира без потери мышц.5 мин · есть видеоПитание

10 продуктов для быстрого набора мышечной массы

Рис, яйца, курица, говядина, рыба, масла и вода: продукты, на которых реально строится масса, и как их правильно есть.4 мин · есть видеоПсихология и привычки

Становая тяга и 215 кг на помосте

История из серии «Мой путь»: как смена цели с объёмов на силу вернула мотивацию и привела к нормативу КМС.2 минЖир на животе

Как убрать жир с живота и боков без вреда

Две главные ошибки худеющих, дозированные силовые, скрытая активность и загрузка углеводами: рабочая система жиросжигания.4 мин · есть видеоДобавки

Цинк и тестостерон: недооценённая тема у мужчин

Как цинк участвует в синтезе тестостерона и чувствительности к нему, откуда его брать и почему больше не значит лучше.4 мин · есть видеоТренировки

Тренировки после 35 для мужчин: 10 уроков тренера

Почему общая программа не работает после 35, как гормоны, ЖКТ и восстановление нервной системы влияют на результат и какие добавки стоит оставить.11 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →