Смотреть разбор

Рубрика

Жир на животе

Жир на животе

Жир на боках: почему уходит последним и что делать

Почему бока худеют позже лица и рук: альфа-2 рецепторы, кровоток, кортизол. Пять шагов: дефицит, сон, силовые, чередование углеводов и жиров, три уровня режима.11 мин · есть видеоЖир на животе

Висцеральный жир: питание и тренировки для его снижения

Почему живот остаётся после минус 5–10 кг, какие продукты связаны со снижением висцерального жира, какие тренировки работают лучше и нужен ли жёсткий дефицит.4 мин · есть видеоЖир на животе

Кардио натощак для сжигания жира: что говорят исследования

Кардио натощак считают быстрым способом сжечь жир. Разбираю исследования Schoenfeld, Paoli и метаанализ: что происходит с жиром на тренировке и после неё.3 минЖир на животе

Почему вес стоит при дефиците калорий: 6 причин

Почему при дефиците калорий вес стоит на месте: ошибки в подсчёте, метаболическая адаптация, мало мышц, стресс и недосып, мало шагов и гормоны.6 мин

Трансформации по теме

Все кейсы →