Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 12

Добавки

Топ-5 добавок для иммунитета осенью

Цинк, пробиотики, эхинацея, витамины C и D: что известно про добавки для поддержки иммунитета мужчины в сезон простуд и о чём важно помнить.2 минТренировки

Почему не растут мышцы: ошибки новичков

Главные ошибки в зале: перетрен, отсутствие восстановления и системы. Как периодизация, чистое питание и сон запускают рост мышц.5 мин · есть видеоТренировки

Как набрать мышечную массу мужчине: 7 правил

Как набрать мышечную массу мужчине: специализация, прогрессия, чистое питание, сон, концентрация и техника. Семь правил, которые дали мне рост мышц за 14 лет.5 мин · есть видеоТренировки

Периодизация нагрузки: как ускорить рост мышц

Линейная, обратная, волновая и блочная периодизация. Как чередование нагрузки двигает силовые и массу и спасает от перетрена.4 мин · есть видеоПитание

Как защититься от ртути в рыбе

Рыба полезна, но накапливает ртуть. Схема из выбора рыбы, клетчатки, цинка и селена, чтобы получать пользу без вреда для организма.4 мин · есть видеоГормоны и здоровье

Нужна ли фарма для формы: кейс в 44 года

Что на самом деле дают анаболики, вода и отёк, а не мышцы. И как мой ученик в 44 года получил сухую форму без препаратов.2 минЖир на животе

Оливковое масло против жира на животе

Олеокантал снижает воспаление и кортизол, разрывая круг, что держит жир на животе. Как выбрать рабочее масло и проверить его дома.4 мин · есть видеоГормоны и здоровье

Жировая болезнь печени: три привычки

Три привычки, которые вернули печень в норму: убрать перекусы, не есть перед сном и ходить после еды. Плюс поддержка печени.7 мин · есть видеоПитание

Дефицит калорий: ловушка для мужчин

Почему жёсткий подсчёт калорий бьёт по тестостерону и обмену веществ, как организм саботирует похудение и как есть, чтобы тело сотрудничало.2 минСон и восстановление

Глимфатическая система: как очищать мозг

Мозг очищается от токсинов в глубоком сне через глимфатическую систему. Сон, движение, поза, гидратация и добавки для её работы.4 мин · есть видеоПсихология и привычки

Миф о железной дисциплине после 30

Почему тренировки через силу тормозят прогресс после 30 и что такое настоящая дисциплина: слушать тело, а не игнорировать его.2 минТренировки

Почему универсальные программы не работают

Одна программа тренировок не подходит всем: как график, сон и стресс мужчины после 30 меняют расчёт нагрузки и как я бы построил его неделю.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →