Минус 16 кг и 20 см в талии за 9 месяцев: пять циклов Александра
- Вес
- −16 кг
- Талия и живот
- −20 см
- Срок
- 9 мес
- Возраст
- 39 лет
- Результат
- −16 кг, −20 см в животе и талии, +7 см в плечах
- Срок
- чуть меньше 9 месяцев
- Формат
- индивидуальная работа 1 на 1
Что для вас хороший результат в зале? Кому-то хватит сбросить размер и снова влезть в любимые брюки. Кто-то будет гордиться собой только тогда, когда тело станет похоже на фитнес-модель. Я всегда советую ставить большую цель, потому что чем она выше, тем больше интереса и мотивации по дороге к ней.
С чего я начинал сам
Когда я только пришёл в зал, я честно себе признался, что хочу ядерную форму и выглядеть как топовые атлеты категории «Менс физик», которая тогда только появлялась. Такую цель я аккуратно разбил на мелкие. Помню, как радовался, когда бицепс наконец перевалил за 40 см. Вот так, по крупице, я и дошёл до той формы, что у меня сейчас, хотя и её считаю промежуточной.
Без понимания, куда и зачем вы идёте, тренировки быстро становятся скучными, и мотивация пропадает раньше, чем приходят первые результаты. Поэтому начинайте с цели.
Почему я работаю 1 на 1
С учениками я работаю так же, и по этой причине я сторонник индивидуальной работы и противник типичных марафонов. Только в личном общении можно чётко понять человека, проработать и обсудить весь путь, который вы пройдёте вместе.
Что делали с Александром
Александру 39 лет. На новое тело у нас ушло чуть меньше девяти месяцев, и за это время мы прошли целых пять разных циклов тренировок и питания. Каждый следующий вытекал из предыдущего:
- Подготовка ЖКТ.
- Максимальная загрузка с акцентом на рост силовых.
- Мини-цикл сушки.
- Мощный набор с упором на рекомпозицию.
- Финальная сушка с упором на детализацию и сепарацию мышц.
Путь получился интересный. Где-то было тяжело, где-то комфортнее и проще. Для меня этот кейс хорошо показывает старую мысль: кто хочет, ищет возможности и получает результат, а кто не хочет, ищет оправдания.
Итоги в цифрах за 9 месяцев
- минус 16 кг веса тела (разница между фото);
- минус 20 см в животе и талии;
- плюс 7 см в объёме плеч.
На фото хорошо видно, как за это время поменялась форма спереди и сбоку.
Что взять себе
Пять циклов подряд у Александра получились потому, что с самого начала была понятна конечная точка, и каждый этап работал на неё. Прежде чем садиться на очередную диету или брать новую программу, ответьте себе, какая цель у вас на ближайшие несколько месяцев. Просушиться, набрать мышечную массу, подтянуть функционалку или силовые? От этого ответа зависит всё остальное.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
