Минус 16 кг и 15 см с живота за 3 месяца

Почти каждый рилс, шортс или клип в ВК про фитнес я смотрю, закрыв лицо рукой. Противоречивых советов стало столько, что разобраться в них обычному человеку уже невозможно. Ешь что угодно, лишь бы калории сходились. На выбор продуктов и БЖУ можно не смотреть. Тренируйся по самочувствию, программа не нужна, а упражнения делай с читингом. Смысл у всего этого один: качайтесь как получится, только ролики мои смотрите.

Мне такой подход чужд. Долгие годы соревновательной карьеры я жил в строгой дисциплине, порой на зубах: план питания и тренировок выполнялся от и до, и через свои «хотелки» я переступал много раз.

Где результаты у тех, кто учит

Если человек продвигает «новаторскую» систему, пусть покажет живых людей, которые по ней чего-то добились. У большинства блогеров таких примеров единицы, а чаще их нет совсем. Проектов, чей подход я действительно уважаю и у которых есть настоящие результаты учеников, можно пересчитать по пальцам. Остальные хорошие шоумены, и слушать их как специалистов я бы не стал.

Поэтому вернусь к дисциплине и покажу, как она выглядит на практике.

С чем работали

На фото Владимир. За 3 месяца нашей совместной работы он сбросил 16 кг веса тела и убрал 15 см с живота. Легко ли это далось, и получилось бы прийти к такой форме без серьёзных усилий? Нет, конечно.

Что делали

Тренировки. Три раза в неделю по принципу периодизации нагрузки. Отказы и методы повышения интенсивности добавляли дозированно.
Питание. Чистые продукты и тщательная работа по восстановлению ЖКТ.
Схема рациона. Углеводно-жировое чередование.
Нутритивная поддержка. БАДы, чтобы восполнить запасы микро- и макроэлементов.
Контроль. Еженедельный мониторинг формы по пакету СТАНДАРТ.

Что получилось

За 3 месяца:

минус 16 кг веса тела;
минус 15 см с живота.

Свой результат в зеркале Владимир увидел только после действительно тяжёлой работы и жёсткой дисциплины. По-другому здесь и не бывает.

Что из этого взять себе

Когда в ленте обещают форму без режима и без системы, спросите автора, где его ученики. У Владимира не было никакого секрета: план тренировок с периодизацией, продуманное питание с заботой о пищеварении и еженедельный контроль, который не давал сойти с курса. Сколько времени займёт путь у вас, зависит от исходной точки и от того, насколько честно вы будете выполнять план, поэтому начинать стоит с разбора своей ситуации.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разбор Личная работа с командой