Смотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 11

Тренировки

Почему не растут мышцы: ошибки новичков

Главные ошибки в зале: перетрен, отсутствие восстановления и системы. Как периодизация, чистое питание и сон запускают рост мышц.5 мин · есть видеоТренировки

14 лет в зале: 7 правил роста мышц

Специализация, прогрессия, чистое питание, сон, дофамин от цели, концентрация и техника. Семь правил, которые дали мне рост мышц.5 мин · есть видеоТренировки

Периодизация нагрузки: как ускорить рост мышц

Линейная, обратная, волновая и блочная периодизация. Как чередование нагрузки двигает силовые и массу и спасает от перетрена.4 мин · есть видеоПитание

Как защититься от ртути в рыбе

Рыба полезна, но накапливает ртуть. Схема из выбора рыбы, клетчатки, цинка и селена, чтобы получать пользу без вреда для организма.4 мин · есть видеоЖир на животе

Оливковое масло против жира на животе

Олеокантал снижает воспаление и кортизол, разрывая круг, что держит жир на животе. Как выбрать рабочее масло и проверить его дома.4 мин · есть видеоГормоны и здоровье

Жировая болезнь печени: три привычки

Три привычки, которые вернули печень в норму: убрать перекусы, не есть перед сном и ходить после еды. Плюс поддержка печени.7 мин · есть видеоПитание

Дефицит калорий: ловушка для мужчин

Почему жёсткий подсчёт калорий бьёт по тестостерону и метаболизму, и как качество пищи меняет результат у мужчин.2 минСон и восстановление

Глимфатическая система: как очищать мозг

Мозг очищается от токсинов в глубоком сне через глимфатическую систему. Сон, движение, поза, гидратация и добавки для её работы.4 мин · есть видеоПсихология и привычки

Миф о железной дисциплине после 30

Почему тренировки через силу тормозят прогресс после 30 и что такое настоящая дисциплина: слушать тело, а не игнорировать его.2 минТренировки

Почему универсальные программы не работают

Одна программа тренировок не подходит всем: как график, сон и стресс мужчины после 30 меняют расчёт нагрузки.2 минТренировки

Работа в отказ не равна прогрессу

Почему отказные подходы не ускоряют рост мышц, а только грузят ЦНС, и сколько отказа реально нужно мужчине после 30.2 минЖир на животе

5 утренних напитков против висцерального жира

Псиллиум, семена чиа, матча, яблочный уксус и чёрный кофе: как утренний напиток сглаживает скачок сахара и помогает не запасать висцеральный жир.7 мин · есть видео

Трансформации мужчин

Все кейсы →