Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 11

Гормоны и здоровье

Витамин D как гормон роста мышц

Витамин D решает, куда пойдут калории: в мышцы или в жир. Разбираю новые исследования и как поднять уровень естественно.4 мин · есть видеоПитание

Питание против спасательного круга: углеводы для живота

Почему при дефиците живот у одних уходит, у других стоит: белок фоном, углеводы волнами и какие крупы дают сухость, а какие заливы и вздутие.2 минПитание

Сколько белка нужно для роста мышц

Метаанализ 49 исследований, практика чемпионов и один анализ крови, который покажет, справляется ли ваш организм с белком.4 мин · есть видеоЖир на животе

Как убрать спасательный круг на животе: с чего начать

Почему живот не уходит от диет и качания пресса, чем опасен висцеральный жир и из чего состоит система, которая убирает спасательный круг.3 минЖир на животе

Белковый трюк против жира на животе

Есть порог белка, за которым выключается переедание. Разбираю цифру из исследования, схему распределения белка по дню и мелкие приёмы для сытости.4 мин · есть видеоЖир на животе

3 приёма против висцерального жира

Яблочный уксус, порядок приёма пищи и прогулка после еды. Три приёма, которые сглаживают инсулин и убирают жир вокруг органов.4 мин · есть видеоПитание

5 способов съедать больше на массонаборе

Как есть больше на наборе массы без тяжести и вздутия: плавность углеводов, ферменты, тренировки, разнообразие и чередование.2 минТренировки

Сколько кардио нужно для жиросжигания

Почему кардио само по себе почти не сжигает жир и как выстроить баланс силовых, шагов и кардио, чтобы худеть в комфорте.4 мин · есть видеоТренировки

Рекомпозиция: жир и мышцы одновременно

Можно сжигать жир и растить мышцы вместе. Три правила рекомпозиции: небольшой дефицит, много белка и прогрессия нагрузки.3 мин · есть видеоГормоны и здоровье

Мне 40, 45, 50: не поздно ли начинать

Тестостерон падает с возрастом, но силовые работают и в 60+. С чего начать мужчине после 40 и почему возраст ограничивает скорость, не результат.2 минЖир на животе

Как за 3 недели убрать висцеральный жир

Пошаговый план на 3 недели: инсулиновый переключатель, питание, голодание, движение и работа со стрессом, чтобы согнать жир с живота.6 мин · есть видеоГормоны и здоровье

Атеросклероз: как защитить сосуды

Врач о том, что запускает атеросклероз у мужчин: что происходит с сосудами, где жиры враг и где помощник, и какие анализы сдать, чтобы оценить риск.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →