Сначала масса или сначала сушка

От чего зависит выбор

Если у вас есть проблемы с ЖКТ, сильная отёчность и высокий процент жира, набор мышечной массы может оказаться бессмысленным, а время потраченным впустую. В таком случае логичнее сначала привести в порядок состояние организма.

Пример: когда можно начинать с массы

С моим учеником Евгением мы выбрали противоположную стратегию. Анализы были в порядке, ЖКТ тоже, значит, можно работать. Стояла глобальная задача набрать большой объём мышечной массы, и, опираясь на начальную форму, я решил сразу зайти в первый массонаборный цикл (за него удалось набрать целых 19 кг в неплохом качестве) и только потом переходить к сушке и оформлению формы.

Что получилось в итоге

Были и трудности, и нарушения режима, и болезни, и нюансы с работой (Евгений работает в магазине автозапчастей), но результат есть. Как тренера он устроил меня на 90%, всегда есть к чему стремиться.

За весь период мы провели один цикл массонабора и один цикл сушки и получили:

• плюс 14 см в плечах;
• плюс 5 см в бицепсе;
• минус 6 см в животе, что заметно улучшило пропорции.

Срок всей трансформации, 11 месяцев. Много это или мало, решать вам.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой