Минус 33 см в животе, или почему он смог, а другой нет
За 10 лет фитнес оброс героями, веяниями и порой невероятными подходами. Информации столько, что у 90% посетителей зала взрывается голова, и большая её часть противоречит сама себе. Но когда подход уже выбран, результат решают всего два качества.
Как выбрать подход среди хаоса
Посадите за один стол пять лучших тренеров, и они не сойдутся во мнении, как именно выстроить вам диету при похудении. Кто-то ориентируется на форму автора подхода, кто-то на результаты и отзывы его учеников. Я бы смотрел именно на результаты. Но сегодня речь о другом: что делать после того, как выбор сделан.
Дисциплина и терпение
По большому счёту нужны всего две вещи: дисциплина и терпение. Есть они, и результат не заставит себя ждать. Именно этим отличается мой ученик Павел, чью трансформацию вы видите на фото. Он пришёл на онлайн-ведение по рекомендации брата, сразу доверился на 100% и дисциплинированно выполнял еженедельные планы работы, так же дисциплинированно присылая отчёты по форме.
Что получилось за год и 5 месяцев
Размер одежды менялся один за другим, а терпения и доверия хватало. Итоги совместной работы:
- минус 33 см в животе;
- минус 24 кг веса тела;
- коэффициент атерогенности снизился с 7,56 до 4,86;
- мочевая кислота нормализовалась с 547 до 423.
Главной моей задачей было сделать тренировки и питание максимально комфортными, ведь мы настраивались на долгую работу. Были и чит-милы, и рефиды, но главное, бережное отношение к организму, восстановлению, работе ЖКТ и выбору продуктов. Никаких чудо-методик, дисциплина и терпение сделали своё дело.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Кейсы по теме
Все кейсы →
Частые вопросы
Как выбрать подход, если советы противоречат друг другу?
Смотрите на реальные результаты и отзывы учеников тренера, а не на его форму или громкость подачи. Это самый надёжный ориентир.
Что важнее всего после выбора подхода?
Дисциплина и терпение. Именно они, а не секретные методики, привели Павла к минус 33 см в животе и минус 24 кг за год и пять месяцев.
Обязательно ли терпеть пресную еду и голод?
Нет. Работа Павла включала чит-милы и рефиды, а упор был на комфорт и бережное отношение к организму. Результат дала последовательность, а не жёсткие ограничения.
Материал не заменяет консультацию врача. Дисклеймер
Автор блога
Денис Сорокин
Денис Сорокин, абсолютный чемпион Arnold Classic, IFBB PRO. Тренер и автор метода Ползунка.
