Минус 20 кг, работая строителем: история Евгения

Представьте, что можно разом сделать живот меньше на 16 см и убрать лишние 20 кг, как это получилось у Евгения. Было бы здорово, если бы форма менялась по щелчку пальцев: захотел и набрал, захотел и похудел. Как и в любом деле, здесь нужен труд, и ещё нужно найти время и мотивацию в плотном графике.

С чем пришёл

О моей работе Евгений узнал от коллеги, Александра Аринкина. До этого он занимался в зале сам, годами по одной и той же программе, а питался хаотично и без разбора. Форма не улучшалась, он просто набирал вес.

Решение пришло после очередного отпуска. Евгений посмотрел на себя в зеркало и понял, что без тренера в форму уже не придёт. Так он и обратился ко мне.

Обстоятельства

Семья, работа строителем, бытовые дела. Всё это есть у каждого из нас, и настоящее искусство в том, чтобы найти баланс и встроить в эту формулу ещё и спорт. У Евгения, на мой взгляд, это получилось идеально.

Что делали

Тренировки и режим питания я выстраивал так, чтобы Евгению было максимально комфортно. Мне были важны три вещи: чтобы не пропадала мотивация к занятиям, чтобы сохранились силовые и мышечная масса и чтобы оставалась энергия на обычную жизнь.

Результат

• минус 20 кг веса тела;
• минус 16 см в животе.

Что из этого взять себе

Самостоятельные тренировки по одной программе и еда без системы привели Евгения к тому, что он просто толстел, хотя в зал ходил. Сдвинулось всё, когда появился план, подстроенный под его график и нагрузку на работе. Если вы узнаёте себя в этой истории, начните с разбора того, что именно у вас не работает.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой