Смотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 10

Гормоны и здоровье

Витамин D как гормон роста мышц

Витамин D решает, куда пойдут калории: в мышцы или в жир. Разбираю новые исследования и как поднять уровень естественно.4 мин · есть видеоПитание

Питание против спасательного круга: углеводы для живота

Почему при дефиците живот у одних уходит, у других стоит: белок фоном, углеводы волнами и какие крупы дают сухость, а какие заливы и вздутие.2 минПитание

Сколько белка нужно для роста мышц

Метаанализ 49 исследований, практика чемпионов и один анализ крови, который покажет, справляется ли ваш организм с белком.4 мин · есть видеоЖир на животе

Как убрать спасательный круг на животе: с чего начать

Почему живот не уходит от диет и качания пресса, чем опасен висцеральный жир и из чего состоит система, которая убирает спасательный круг.3 минЖир на животе

Белковый трюк против жира на животе

Есть порог белка, за которым выключается переедание. Разбираю цифру из исследования и схему распределения белка по дню.4 мин · есть видеоЖир на животе

3 приёма против висцерального жира

Яблочный уксус, порядок приёма пищи и прогулка после еды. Три приёма, которые сглаживают инсулин и убирают жир вокруг органов.4 мин · есть видеоПитание

5 способов съедать больше на массонаборе

Как есть больше на наборе массы без тяжести и вздутия: плавность углеводов, ферменты, тренировки, разнообразие и чередование.2 минТренировки

Сколько кардио нужно для жиросжигания

Почему кардио само по себе почти не сжигает жир и как выстроить баланс силовых, шагов и кардио, чтобы худеть в комфорте.4 мин · есть видеоТренировки

Рекомпозиция: жир и мышцы одновременно

Можно сжигать жир и растить мышцы вместе. Три правила рекомпозиции: небольшой дефицит, много белка и прогрессия нагрузки.3 мин · есть видеоГормоны и здоровье

Мне 40, 45, 50: не поздно ли начинать

Тестостерон падает с возрастом, но силовые работают и в 60+. С чего начать мужчине после 40, чтобы не терять форму.2 минЖир на животе

Как за 3 недели убрать висцеральный жир

Пошаговый план на 3 недели: инсулиновый переключатель, питание, голодание, движение и работа со стрессом, чтобы согнать жир с живота.6 мин · есть видеоДобавки

Топ-5 добавок для иммунитета осенью

Цинк, пробиотики, эхинацея, витамины C и D: что известно про добавки для поддержки иммунитета мужчины в сезон простуд.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →