Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 10

Психология и привычки

Не геройствуй сегодня: побеждай каждую неделю

Почему один идеальный день ничего не решает, а повторяемая система решает всё: цель, система, метрики и правила коррекции для жиросжигания.3 минПсихология и привычки

ИИ в тренировках: помощник, но не советчик

Где ИИ реально помогает с тренировками и питанием, а где выдаёт «среднее по больнице», и почему живой эксперт видит больше.2 минЖир на животе

Две техники ходьбы против висцерального жира

Ходьба натощак и японская интервальная ходьба: как двумя техниками сжигать упрямый висцеральный жир без изнуряющих тренировок.4 мин · есть видеоГормоны и здоровье

Почему живот не уходит: всё дело в кишечнике

Ось кишечник-мозг, кортизол и задержка воды: почему живот стоит при нормальном питании и как наладить микробиоту, чтобы жир уходил легче.3 минЖир на животе

Висцеральный жир: питание и тренировки для его снижения

Почему живот остаётся после минус 5–10 кг, какие продукты связаны со снижением висцерального жира, какие тренировки работают лучше и нужен ли жёсткий дефицит.4 мин · есть видеоПитание

Углеводно-жировое чередование: форма без заливов

Как чередовать углеводы и жиры под тренировки и отдых: схемы на сушку и массу в граммах, база чистых продуктов и место читмилов без срывов.3 минЖир на животе

Как похудеть мужчине: что реально работает

Как похудеть мужчине без волшебных диет: дефицит калорий, белок фоном, ходьба, сон, чистый рацион и системность. Семь принципов, которые реально убирают вес.3 минЖир на животе

5 механизмов, которые разрушают висцеральный жир

Адреналин, инсулин, эстроген, кортизол и аппетит: пять механизмов, которые используют слабости висцерального жира, и протоколы под каждый из них.4 мин · есть видеоПсихология и привычки

Как я выиграл Diamond Cup Serbia и про-карту

Дневник поездки на турнир в Сербии: как я дожимал форму на месте, подходил к загрузке, с каким настроем выходил на сцену и что было после победы.3 мин · есть видеоТренировки

Живот не уходит: 5 ошибок, даже если тренируешься

Отказ в каждом подходе, хаотичный объём, пресс каждый день, углеводы вслепую и игнор микробиоты: пять ошибок, из-за которых живот стоит на месте.3 минПитание

5 продуктов, которые работают как Оземпик

Пять продуктов, которые естественно стимулируют GLP-1: горькая дыня, охлаждённый картофель, ячмень, яблочный уксус и корица. Как и зачем их есть.4 мин · есть видеоПитание

Какие продукты подходят вам: тест по талии и стулу

Простой тест на 3–4 дня: как по талии и стулу понять, какие углеводы дают вам плоский живот, а какие вздутие и заливы. Пошаговая инструкция.3 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →