Мне 40, 45, 50 лет: не поздно ли начинать

Немного фактов

Тестостерон падает примерно на 1-2% каждый год после 30. Современные мужчины имеют его ниже, чем их ровесники 50 лет назад, это подтверждается рядом исследований. Работы из США и Дании показали, что уровни у мужчин сегодня на 20-30% ниже, чем у сверстников в 70-х. Связывают это со стрессом, ожирением, сидячим образом жизни и эндокринными нарушителями (пластик, химия).

Проблема в том, что у многих уже сейчас низкий тестостерон, слабое либидо, усталость и лишний вес. И без действий через 5 лет будет только хуже.

С чего начинать

Первое, сдать анализы: тестостерон, эстрадиол, кортизол, витамин D, щитовидка. Второе, наладить питание, именно сбалансированный рацион, а не жёсткую диету. Третье, тренироваться с умом: 2-3 раза в неделю с периодизацией.

Если работать над гормональной системой, восстановлением и анализами, возраст не помеха. Огромное количество моих учеников начали в 40-50 лет и достигают результатов. Многие в 45-50 чувствуют себя лучше, чем в 35.

Возраст ограничивает скорость, а не эффект

Существует много исследований, что и в 60-70+ лет силовые тренировки дают рост силы, мышечной массы и улучшают качество жизни. Возраст ограничивает скорость прогресса и восстановление, но не отменяет эффектов.

Сейчас вам, например, 45, через год 46. Тестостерон упадёт ещё, энергии станет меньше. Либо через год вы будете чувствовать себя на 35. Выбор за вами.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой