Смотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 9

Психология и привычки

Не геройствуй сегодня: побеждай каждую неделю

Почему один идеальный день ничего не решает, а повторяемая система решает всё: цель, система, метрики и правила коррекции для жиросжигания.3 минПсихология и привычки

ИИ в тренировках: помощник, но не советчик

Где ИИ реально помогает с тренировками и питанием, а где выдаёт «среднее по больнице», и почему живой эксперт видит больше.2 минЖир на животе

Две техники ходьбы против висцерального жира

Ходьба натощак и японская интервальная ходьба: как двумя техниками сжигать упрямый висцеральный жир без изнуряющих тренировок.3 мин · есть видеоГормоны и здоровье

Почему живот не уходит: всё дело в кишечнике

Ось кишечник-мозг, кортизол и задержка воды: почему живот стоит при нормальном питании и как наладить микробиоту, чтобы жир уходил легче.3 минЖир на животе

Висцеральный жир: питание и тренировки для его снижения

Почему живот остаётся после минус 5–10 кг, какие продукты связаны со снижением висцерального жира, какие тренировки работают лучше и нужен ли жёсткий дефицит.4 мин · есть видеоПитание

Углеводно-жировое чередование: форма без заливов

Как чередовать углеводы и жиры под тренировки и отдых: схемы на сушку и массу в граммах, база чистых продуктов и место читмилов без срывов.3 минЖир на животе

Что реально работает для похудения: 7 принципов

Дефицит калорий, белок фоном, ходьба, сон, чистый рацион, вода и системность: семь принципов, которые реально убирают вес, без волшебных диет.2 минЖир на животе

5 механизмов, которые разрушают висцеральный жир

Адреналин, инсулин, эстроген, кортизол и аппетит: научный протокол, который использует слабости висцерального жира.4 мин · есть видеоПсихология и привычки

Как я выиграл Diamond Cup Serbia и про-карту

Дневник поездки на турнир в Сербии: как я дожимал форму, подходил к загрузке и с каким настроем выходил на сцену.3 мин · есть видеоТренировки

Живот не уходит: 5 ошибок, даже если тренируешься

Отказ в каждом подходе, хаотичный объём, пресс каждый день, углеводы вслепую и игнор микробиоты: пять ошибок, из-за которых живот стоит на месте.3 минПитание

5 продуктов, которые работают как Оземпик

Пять продуктов, которые естественно стимулируют GLP-1: замедляют пищеварение, снижают аппетит и помогают сжигать жир.4 мин · есть видеоПитание

Какие продукты подходят вам: тест по талии и стулу

Простой тест на 3–4 дня: как по талии и стулу понять, какие углеводы дают вам плоский живот, а какие вздутие и заливы. Пошаговая инструкция.3 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →