Лимонник, элеутерококк и матча: природные энергетики вместо кофе
Из природных средств для бодрости я выделяю три: лимонник (листья или аптечная настойка), жидкий экстракт элеутерококка и чай матча. Лимонник помогает сосредоточиться и действует около пяти часов, элеутерококк подходит для почти ежедневного приёма, а матча бодрит мягко и без резкого разгона. Натуральное при этом не значит безопасное, поэтому при нервной возбудимости и бессоннице стимуляторы лучше не добавлять.
Зачем вообще искать замену кофе и энергетикам
Около тридцати процентов россиян начинают день с кружки кофе, ещё семь процентов почти каждый день пьют энергетики. Думаю, дело тут редко в любви к самим напиткам. Людям просто хочется взбодриться.
Для тех, кто тренируется, вопрос стоит ещё острее. Кроме работы и бытовых дел есть тренировка, и на неё хочется прийти собранным, чтобы отработать на все сто процентов. Привести организм в рабочее состояние можно способом, который для него безопаснее и нередко эффективнее. Речь о природных энергетиках.
1. Листья или настойка лимонника
Листья лимонника использовали как энергетик ещё две тысячи лет назад: в китайской чайной культуре они входили в состав стимулирующих отваров. Бодрящий эффект дают эфирные масла, которые накапливаются в прожилках листьев.
Аптечные настойки обычно делают из листьев или плодов. По стимулирующему действию на кору головного мозга лимонник среди растений чемпион. Если в течение дня вы чувствуете, что никак не можете сосредоточиться, это ваш вариант.
Как он работает по времени:
- эффект появляется через 30–40 минут после приёма;
- держится примерно пять часов;
- поэтому незадолго до сна лимонник лучше не принимать.
2. Элеутерококк
Жидкий экстракт элеутерококка, пожалуй, самый известный природный энергетик. Большинство адаптогенов требуют перерывов, а этот можно применять практически ежедневно.
Спортсменам в соревновательный период его часто включают в специальное питание. Задачи три: поддержать выносливость, снять моральное напряжение и помочь мышцам расслабиться. По некоторым данным, в СССР элеутерококк назначали морякам, которые возили грузы в тропические страны. Люди месяцами жили на корабле в сильную жару и влажность, и добавка должна была поддержать их физическое и психологическое состояние.
Пригодится элеутерококк и в сезон эпидемий. Он активирует выработку интерферона, белка, который клетки выделяют в ответ на вторжение вируса. Советские учёные и врачи провели ряд исследований и пришли к выводу, что ежедневный приём настойки элеутерококка снижает частоту простудных заболеваний на 30–75%.
3. Матча
Матча, разновидность зелёного чая, по данным исследований улучшает когнитивные функции мозга. Пить её можно в любом возрасте. Теин в матче действует достаточно мощно, но сглаженно: кофе сразу бьёт в голову и заставляет сердце стучать, а матча раскрывается постепенно. В итоге получается одновременно снять стресс и сохранить собранность и энергию на весь день.
Отдельно скажу про вкус. Он сладковатый, очень нежный, с травянистыми нотками, горечи и резкости нет. Такой чай правда приятно пить.
Зимой я довольно часто летаю отдыхать в Таиланд и там почти каждый день выпиваю по кружке матчи. Идеальный момент, по моему опыту, минут за 30 до тренировки. Эффект выраженный, при этом без лишнего разгона, так что эту штуку я очень рекомендую.
Когда природные энергетики могут навредить
При всей пользе природные стимуляторы способны навредить, поэтому принимать их нужно аккуратно. Думать, что всё натуральное автоматически безопасно, ошибка.
Дополнительные стимуляторы не стоит принимать, если у вас:
- повышенная нервная возбудимость;
- бессонница.
Берегите себя и старайтесь побольше отдыхать.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Кейсы по теме
Все кейсы →
Частые вопросы
Через сколько начинает действовать лимонник?
Примерно через 30–40 минут после приёма, эффект держится около пяти часов. Из-за такой длительности принимать его непосредственно перед сном не стоит.
Можно ли пить элеутерококк каждый день?
В отличие от большинства адаптогенов, элеутерококк можно применять практически ежедневно. Спортсменам его часто вводят в период соревнований для поддержки выносливости и снятия напряжения.
Чем матча отличается от кофе по ощущениям?
Кофе действует резко: сразу бьёт в голову, учащается сердцебиение. Матча бодрит постепенно и сглаженно, помогая снять стресс и сохранить собранность на весь день.
Когда лучше выпить матчу перед тренировкой?
Я пью её примерно за 30 минут до тренировки. Эффект выраженный, при этом лишнего разгона нет.
Кому природные энергетики противопоказаны?
Дополнительные стимуляторы, даже растительные, не стоит принимать при повышенной нервной возбудимости или бессоннице. Натуральное происхождение безопасность не гарантирует.
Материал не заменяет консультацию врача. Дисклеймер
