Топ-3 природных энергетика
Около трети россиян начинают день с кофе, ещё примерно 7% почти ежедневно пьют энергетики, и чаще ради того, чтобы взбодриться. У спортсмена задача острее: прийти на тренировку бодрым и отработать на все 100%. Привести себя в тонус можно и более мягким способом. Разберу тройку природных энергетиков.
Лимонник и элеутерококк
Листья и настойку лимонника использовали как стимулятор ещё две тысячи лет назад в китайской чайной культуре. Это растение сильно стимулирует кору головного мозга: если днём не получается сосредоточиться, лимонник помогает. Действовать начинает через 30-40 минут, эффект держится около пяти часов, поэтому перед сном его лучше не пить.
Элеутерококк один из самых известных природных энергетиков и, в отличие от многих адаптогенов, подходит почти для ежедневного приёма. Его давали спортсменам в период соревнований для выносливости и снятия напряжения. Он активирует выработку интерферона, а по ряду исследований ежедневный приём настойки снижает частоту простуд на 30-75%.
Матча
Этот вид зелёного чая улучшает когнитивные функции. В отличие от кофе, матчу можно пить в любом возрасте: теины действуют мощно, но мягко, не бьют в голову и не разгоняют сердце, а работают постепенно, снимая стресс и сохраняя собранность на день. Вкус сладковатый и нежный, без горечи. Особенно хорошо выпить кружку минут за 30 до тренировки: эффект выраженный, но без лишнего разгона.
Осторожно даже с натуральным
При всей пользе природные энергетики могут навредить, поэтому принимать их нужно аккуратно. Натуральное не значит автоматически безопасное. Не стоит добавлять стимуляторы при повышенной нервной возбудимости или бессоннице. Берегите себя и больше отдыхайте.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Кейсы по теме
Все кейсы →
Частые вопросы
Чем природные энергетики лучше кофе?
Они бодрят мягче: например, матча действует постепенно, без резкого удара по ЦНС и сердцу. При этом эффект ощутимый и держится дольше.
Что выпить перед тренировкой?
Хорошо работает кружка матчи примерно за 30 минут до зала: тонус выраженный, но без лишнего разгона. Лимонник тоже бодрит, но не на ночь.
Раз это натуральное, значит безопасно?
Нет. Даже природные стимуляторы могут навредить, особенно при нервной возбудимости или бессоннице. Принимать их нужно аккуратно.
Материал не заменяет консультацию врача. Дисклеймер
Автор блога
Денис Сорокин
Денис Сорокин, абсолютный чемпион Arnold Classic, IFBB PRO. Тренер и автор метода Ползунка.
