Минус 15 см в талии за 12 недель: история Михаила

«Я стал бодрее и веселее в своей новой форме»

Так ответил Михаил, когда я спросил, что изменилось у него внутри после того, как он получил классную форму, и я с ним согласен: сухая рельефная форма меняет и внешний вид, и качество жизни. Появляется энергия на работу, бизнес и отношения.

Такой баланс держится на двух вещах: стабильном гормональном фоне и умеренном проценте подкожного жира. Я много раз говорил, что многие проблемы со здоровьем уходят довольно быстро, когда вес тела приходит в норму. Сколько бы мы ни пытались перехитрить организм БАДами и стимуляторами, всё сводится к одному: сначала уменьшить процент подкожного жира и подкорректировать гормоны, дальше всё пойдёт как по маслу.

Как мы работали

Вся работа с Михаилом шла онлайн. Вот из чего она состояла:

• Акцент в тренировках на развитие V-образной формы.
• Отказная работа в среднем в двух упражнениях из восьми на крупные мышечные группы.
• Периодизация нагрузки и новый план тренировок каждую неделю.
• Без доппрепаратов. На этапе сушки ничего такого не использовали.

Результат за 12 недель

• талия минус 15 см;
• живот минус 14 см;
• плечи плюс 7 см в обхвате;
• по ощущениям самого Михаила, энергии и бодрости стало заметно больше.

За эти 12 недель мы получили хороший прогресс и новую порцию мотивации на дальнейшее улучшение формы. Небольшая интрига: на момент поста Михаил весил на 7 кг больше, чем в форме на фото «после», и прибавка шла уже за счёт мышечной массы.

Главный вывод

Талия у Михаила ушла на 15 см, а плечи выросли на 7 см, поэтому силуэт поменялся сильнее, чем можно судить по одной из этих цифр. Если ваша цель в V-образной форме, смотрите на соотношение плеч и талии и на самочувствие, это честнее, чем следить только за весом.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой