Минус 8 см в талии и плюс 5 см в плечах за 3 месяца: история Александра в 57 лет

С чем пришёл Александр

Александру 57 лет, он моряк и работает на судне. Зал на борту небольшой есть, но ходить туда регулярно во время рейса не выходит. По его собственным словам, в зал он попадал нерегулярно и никогда до этого не занимался по системе, поэтому форма тела оставляла желать лучшего.

С питанием была похожая история. Что в рационе нужны белки, жиры и углеводы, он знал. Сколько чего должно быть и как это считать, не разбирался.

В начале марта Александр вернулся из рейса домой. Впереди был трёхмесячный отпуск, и он решил потратить его на себя.

Что он делал

Три тренировки в неделю и питание по программе. Отдельная деталь, которая многое объясняет: еду готовила жена и ела вместе с ним. Она была приятно удивлена, что худеет тоже, хотя в зал не ходит.

Это как раз тот случай, когда система не требует отдельной кастрюли и не выбивает человека из семьи. Если питание нормальное, за столом может сидеть вся семья.

Что получилось за три месяца

Замеры Александр вёл сам, 16 марта и 13 июня.

Самый низкий вес за программу был 3 мая, 91,1 кг. К 13 июня вес вернулся к 92,1.

Обратите внимание на сочетание цифр. Вес ушёл всего на 3,9 кг, а талия на 8 см, живот на 6 см, и при этом плечи прибавили 5 см, а грудь со спиной 3 см. Весы тут показывают меньше, чем зеркало: жир уходил, а мышцы прибавлялись. Бицепс остался тем же, 38 см, и это нормально, руки на таком сроке меняются последними.

Что сказал сам Александр

По дороге на судно в Стамбуле, в аэропорту покупал себе рубашку и заметил в примерочной, где зеркала вокруг, как раздалась спина и плечи и выглядит это очень эффектно. Дома, в обычном зеркале этого не видно. Был приятно удивлён.

Этот момент стоит отдельного разбора. Дома человек смотрит в одно зеркало и видит себя анфас, а изменения в спине и плечах анфас почти не читаются. Поэтому замеры сантиметром и фото в одной позе работают честнее, чем ощущение в ванной.

Своим результатом Александр доволен и останавливаться не собирается: хочет увидеть пресс и убрать лишнее на боках.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой

Это результат конкретного человека с его замерами. У вас цифры будут свои: они зависят от возраста, стартовой формы, графика и того, насколько получится держать режим.