Минус 4 кг за 3 месяца и совсем другое тело: рекомпозиция Марата

Почему цифра на весах обманывает

Многие начинают сушку или набор и смотрят только на килограммы. По-моему, это путь в никуда. Классную форму делает наполненность мышц, когда под кожей минимум воды и жира, а сама цифра на весах здесь мало что говорит.

Я называю такой подход инженерией тела. Хороший пример у меня есть: мой ученик Марат, с которым мы за 3 месяца сделали рекомпозицию.

Как мы это сделали

Подобрали «топливо» под Марата

Мы искали продукты, которые наполняют мышцы именно у него и при этом не дают отёка. У разных людей реакция разная: одному отлично заходят макароны с говядиной, другого от них «заливает». Формулу Марата мы вычислили до грамма.

Дали объём без фанатизма

Тренировки строились по принципу периодизации. Мы не «убивали» Марата в зале и постоянно меняли стимулы. В итоге плотность и жёсткость мышц выросли в разы.

Оставили комфортный режим

Кардио у Марата не было вообще. Сладкое оставалось в рационе почти каждый день.

Результат

На весах вышло «минус всего-то 4 кг». При этом визуально на фото до и после два разных человека: мышцы стали плотными и жёсткими, лишняя вода ушла.

Главный вывод

Если оценивать эти 3 месяца по весам, результат выглядит скромно. По зеркалу и фото видно, что изменилась сама композиция тела. Поэтому я советую следить за формой, замерами и фото, а на килограммы смотреть как на одну из цифр.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой