Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Рубрика

Тренировки, страница 5

Тренировки

Упражнение, которое сделает руки огромными

Как генетика влияет на размер рук, какое правило решает их рост и как правильно тренировать бицепс и трицепс, чтобы объём действительно прибавлялся.1 минТренировки

Почему мышцы не растут: ошибки новичков

Из-за чего рост мышц у новичков стоит на месте: прогресс измеряется не усталостью. Что проверить прямо сейчас и почему система важнее отдельных приёмов.1 минТренировки

Тренажёры или свободные веса: что лучше для роста мышц

Можно ли накачаться на тренажёрах без штанги и гантелей: что говорят исследования о росте мышц и силы и откуда взялся миф о преимуществе свободных весов.3 минТренировки

Сколько отказных подходов нужно для роста мышц

Что такое работа в отказ, чем отказной повтор отличается от форсированного и сколько отказных подходов хватит для роста мышц мужчине без доппрепаратов.6 минТренировки

Предварительное утомление мышц: когда нужно

Что такое предварительное утомление, кому этот приём помогает обойти большие веса и включить отстающую мышцу, а кому он не подходит.2 минТренировки

Сначала масса или сначала сушка

С чего начинать трансформацию: набор массы или сушку. Почему стратегию выбирают по исходной форме и анализам, на примере ученика.2 минТренировки

Сколько мышц можно набрать за месяц натурально

Сколько килограммов мышц реально набрать за месяц и за год без химии, почему у одних мышцы растут, а у других нет, и что решает генетика по данным исследований.4 минТренировки

Периодизация или сплит: что эффективнее

Чем периодизация нагрузки отличается от обычного недельного сплита и почему еженедельный контроль формы помогает не тратить месяцы впустую.2 минТренировки

Онлайн ведение с фитнес-тренером: как это работает

Что входит в индивидуальное онлайн ведение, кому подходит, можно ли тренироваться дома и с хроническими болезнями и от чего зависит стоимость работы с тренером.4 минТренировки

Тренировка на грудь и трицепс в зале для мужчин

Готовая тренировка груди и трицепса из программы «Сплит эстета»: семь упражнений, подходы и повторения, техника выполнения и для кого подходит эта программа.3 мин

Трансформации по теме

Все кейсы →