Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 8

Жир на животе

10 простых приёмов, чтобы начать жечь жир

Десять рабочих привычек по питанию, активности и сну, которые запускают жиросжигание без жёстких диет и убийственного кардио.3 мин · есть видеоДобавки

Глицин: как он снижает кортизол и улучшает сон

Почему глицин снижает стрессовую реакцию и кортизол, как он влияет на сон и мозг, при чём тут жир на животе и как принимать его по данным исследований.3 мин · есть видеоПитание

Первые 10 кг: радость и разочарование

Из серии «Мой путь»: как я набрал 10 кг грязной массы, где мышц было граммов триста, что увидел в зеркале и какой вывод из этого сделал.2 минДобавки

Креатин: почему теряется до 30% эффекта

Как гидратация, натрий, инсулин и таурин влияют на усвоение креатина, почему без электролитов выходит только отёк и какая связка работает лучше всего.4 мин · есть видеоДобавки

Серин и глицин: как вернуть глубокий сон

Почему сон рвётся не от нехватки успокоительных: серин стабилизирует биологические часы, глицин добавляет глубины, и вместе они работают лучше.4 мин · есть видеоДобавки

Линдовер: тренинг, наука и добавки

Станислав Линдовер о 40 годах в спорте: объём для новичка, диапазоны повторений, наука против опыта и честный топ добавок.7 мин · есть видеоЖир на животе

Как убрать бока: кортизол, инсулин и 3 шага

Бока держат два гормона, кортизол и инсулин. Протокол из трёх шагов против жира внизу живота: приседания после еды, правильное утро и порядок блюд.4 мин · есть видеоЖир на животе

Признаки, что тело перешло в жиросжигание

Как поймать момент, когда организм включает жир как топливо: запах мочи и изо рта, лёгкий голод. Чем усилить это окно и как из него выходить.4 мин · есть видеоПсихология и привычки

Почему новички бросают зал в январе: три причины

Большинство тех, кто приходит в зал в начале января, бросает до февраля. Три шага, которые помогают не сорваться: терпение, биология и система.3 минПсихология и привычки

План: как создать тело мечты без иллюзий

Почему 95% новичков бросают зал до февраля и три честных шага, которые отделяют январский порыв от результата: терпение, биология и система.2 минПсихология и привычки

После победы: почему дисциплина не кончается

Заметки после титула абсолютного чемпиона Arnold Classic: как отдыхать без срыва и что даёт ровное отношение к еде даже в путешествии.2 мин · есть видеоПитание

3 совета, как не растерять форму в праздники

Как пройти новогоднее застолье без потери формы: в каком порядке есть блюда, зачем нужны ферменты после долгой диеты и когда тренировка только навредит.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →