Гриф, который меня придавил
Первый пост серии «Мой путь». 16 лет назад друг позвал в подвальную качалку. Я лёг под пустой гриф на 20 кг и не смог поднять его ни разу. В тот момент была развилка, и я выбрал не уйти.
Подвальная качалка
«Ден, какие планы? Не хочешь в качалку, я ключ от зала намутил.» Именно с этой фразы началось моё знакомство с залом, вернее с подвальной качалкой. 16 лет назад.
Мы пришли, ребята там жали, приседали, делали становую. Я смотрел и думал: круто же, хочу так же. Решил попробовать жим лёжа. Лёг на скамью, взялся за гриф без веса, всего 20 килограммов. Попытался снять со стоек, и гриф меня придавил. Ни разу не смог поднять.
Развилка
Мне было настолько стыдно, что хотелось провалиться сквозь землю. Я лежал под этим грифом и чувствовал на себе взгляды.
В тот момент была развилка, которую мы часто встречаем в жизни. Можно было уйти и сказать: это точно не моё, пойду лучше футболом заниматься, спорт не про меня. И кто бы меня осудил? Никто. Но я посмотрел на парней, которые жали по 100 кг, и подумал: почему у них получается, а у меня нет? Они что, из другого теста? Нет. Просто они знают что-то, чего не знаю я.
Как стыд стал топливом
Я решил разобраться. Понимал, что если уйду, так и останусь костлявым Денисом, которого никто не замечает. Поэтому на драйве собственной слабости начал читать всё подряд: статьи про тренировки, книги по анатомии и биомеханике. Смотрел видео, изучал технику. Не просто «делай вот так», а именно почему так, какие мышцы включаются, как правильно двигаться.
Углубился настолько, что в 19 лет окончил курсы Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) и устроился персональным тренером в зал. Тот самый парень, которого придавил пустой гриф, стал тренером.
Что я понял
Тот момент стыда под грифом мог стать концом, точкой, где я говорю «с меня хватит» и ухожу навсегда. Но он стал началом, потому что я выбрал не уйти и сказать не «это не моё», а «я разберусь». И это стало топливом на следующие 16 лет. Всё, что я сделал дальше, началось именно с того момента.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Кейсы по теме
Все кейсы →
Частые вопросы
Нормально ли не поднять даже пустой гриф в начале?
Абсолютно. Я сам не снял со стоек гриф на 20 кг ни разу. Это точка старта, а не приговор, и разница между вами и теми, кто жмёт 100 кг, только в опыте и знаниях.
Что делать с чувством стыда в зале?
Использовать его как топливо. Именно на драйве собственной слабости я начал разбираться в теме и в итоге стал тренером.
Обязательно ли понимать, почему упражнение делается так?
Мне это дало больше всего. Не просто «делай вот так», а какие мышцы включаются и как правильно двигаться. Понимание механики двигает быстрее, чем слепое повторение.
Автор блога
Денис Сорокин
Денис Сорокин, абсолютный чемпион Arnold Classic, IFBB PRO. Тренер и автор метода Ползунка.
Все статьи рубрики «Психология и привычки» →Трансформации мужчин →
