Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 17

Психология и привычки

Как правильно ставить цели в фитнесе

Как формулировать цели в тренировках, чтобы они работали: конкретика, измеримость, реализм, смысл и сроки, плюс частые ошибки.2 минПитание

Лучшие источники белка

Топ продуктов с высоким содержанием белка для роста мышц и восстановления: животные и растительные источники и как их комбинировать.1 минТренировки

Частота тренировок: новичку и опытному

Оптимальная частота тренировок для новичка и опытного: сколько занятий в неделю, какой формат и почему без восстановления прогресса нет.2 минПитание

Белый или бурый рис: почему цвет не решает

Почему для сахара в крови важен не цвет риса, а сорт и способ приготовления: два вида крахмала, приём с охлаждением и как выбрать рис под свою цель.3 мин · есть видеоДобавки

5 добавок, которые реально работают

Какие добавки реально помогают новичку, а какие пустая трата денег: креатин, омега-3, витамин D, магний и цинк, цитруллин, и почему база важнее.2 минДобавки

Ашваганда: как выбирать добавку

Что известно об ашваганде для мужчин: на что она влияет, почему при выборе смотрят на содержание витанолидов и о чём стоит помнить до покупки.1 минТренировки

Зал или дом: как тренироваться где угодно

Плюсы и минусы зала и домашних тренировок, почему зал отпугивает многих и как выжать максимум дома с собственным весом без оборудования.2 минСон и восстановление

Секрет прогресса не в зале: восстановление

Почему мышцы растут после тренировки и четыре опоры восстановления: сон как главный анаболик, активный отдых, вода и нутриенты.2 минПитание

Забудьте о диетах: есть вкусно без калорий

Как строить питание на белке, клетчатке и здоровых жирах без подсчёта калорий: почему диеты проваливаются и как это выглядит на тарелке.2 минДобавки

Аптечные добавки: что работает, а что пустышка

Бюджетные аптечные добавки для восстановления и роста: рибоксин, милдронат, адаптогены в настойках. Что помогает и на что не стоит тратить деньги.3 мин · есть видеоТренировки

4 заблуждения в зале, которые убивают прогресс

Разбор четырёх мифов, которые тормозят прогресс в зале: про объём работы, крепатуру как мерило, кардио ради похудения и волшебные добавки.2 минГормоны и здоровье

Тестостерон после 35: как вернуть энергию

Четыре естественных опоры тестостерона у мужчин после 35: сон, управление стрессом, питание и силовые. Что меняется с возрастом и что с этим делать.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →