Смотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 17

Тренировки

Снова в зал: 5 шагов, чтобы войти без боли

Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва без травм: нагрузка, разминка, слух к телу и план.2 минПсихология и привычки

Возвращение в форму: как начать и не бросить

Пошаговый и спокойный заход в тренировки после перерыва: малые нагрузки, ритм, отношение к откатам.2 минТренировки

Летний сплит. День 2: спина и задняя дельта

Готовая тренировка на спину и заднюю дельту: упражнения, подходы, повторения, отдых и техника.2 минПитание

Голодание по-новому: почему 16:8 больше не топ

Как изменился взгляд на голодание за 5 лет: почему ежедневное окно уступило место дозированному стрессу и метаболической гибкости.4 мин · есть видеоТренировки

Летний сплит. День 1: грудь и трицепс

Готовая тренировка на грудь и трицепс: упражнения, подходы, повторения, отдых, негативы и дроп-сет.2 минЖир на животе

Кардио или силовая для похудения: что работает

Сколько жира реально сжигает час кардио, почему дефицит создаётся не тренажёром, а тарелкой, и как сушиться без кардио.4 мин · есть видеоПитание

Белок на ладони: как получить 30 г за приём

Памятка по порциям: сколько разных продуктов нужно съесть, чтобы набрать около 30 г белка за один приём.2 минТренировки

Есть ли лучшее упражнение на бицепс или грудь

Почему единого лучшего упражнения не существует и что в тренировочной методике определяет результат.2 минТренировки

Как накачать большие руки: главное про трицепс

Почему объём руки делает трицепс, как выполнять разгибания правильно и почему перегруз рук останавливает их рост.4 мин · есть видеоПитание

Как это работает: энергобаланс и продукты

Энергетический баланс определяет вес, а выбор продуктов влияет на здоровье, сытость и состав тела.2 минДобавки

Кофеин, цитруллин, GABA, ашваганда: разбор

Что реально дают четыре популярные добавки для энергии, пампинга, сна и стресса и как их сочетать.2 минПитание

Самая эффективная диета для жиросжигания

Почему на сушке нужно есть много белка, зачем оставлять углеводы и как работает принцип тарелки на практике.4 мин · есть видео

Трансформации мужчин

Все кейсы →