Смотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 16

Психология и привычки

Как правильно ставить цели в фитнесе

Как формулировать цели в тренировках, чтобы они работали: конкретика, измеримость, реализм, смысл и сроки, плюс частые ошибки.2 минПитание

Лучшие источники белка

Топ продуктов с высоким содержанием белка для роста мышц и восстановления: животные и растительные источники и как их комбинировать.1 минТренировки

Сколько раз в неделю тренироваться

Оптимальная частота тренировок для новичка и опытного: сколько занятий в неделю, какой формат и почему без восстановления прогресса нет.2 минПитание

Белый или бурый рис: почему цвет не решает

Разбираю, почему для сахара в крови важен не цвет риса, а сорт и способ приготовления, и какой рис выбрать.3 мин · есть видеоДобавки

5 добавок, которые реально работают

Какие добавки реально помогают новичку, а какие пустая трата денег: креатин, омега-3, витамин D, магний и цинк, цитруллин, и почему база важнее.2 минДобавки

Ашваганда: как выбирать добавку

Что известно об ашваганде для мужчин и почему при выборе добавки стоит смотреть на содержание витанолидов.1 минТренировки

Зал или дом: как тренироваться где угодно

Плюсы и минусы зала и домашних тренировок и как прогрессировать с собственным весом без оборудования.2 минСон и восстановление

Секрет прогресса не в зале: восстановление

Почему рост идёт после тренировки и четыре опоры восстановления: сон, активный отдых, вода и нутриенты.2 минПитание

Забудьте о диетах: есть вкусно без калорий

Как строить питание на белке, клетчатке и здоровых жирах без подсчёта калорий и жёстких ограничений.2 минДобавки

Аптечные добавки: что работает, а что пустышка

Разбираю бюджетные аптечные добавки для восстановления и роста: что реально помогает, а на что не стоит тратить деньги.3 мин · есть видеоТренировки

4 заблуждения в зале, которые убивают прогресс

Разбор четырёх популярных мифов: про объём, крепатуру, кардио для похудения и волшебные добавки.2 минГормоны и здоровье

Тестостерон после 35: как вернуть энергию

Четыре естественных опоры для уровня тестостерона у мужчин после 35: сон, стресс, питание и силовые.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →