Онлайн ведение с фитнес-тренером: как это работает и что входит
При онлайн ведении тренер берёт под контроль весь процесс: каждую неделю присылает план тренировок, разбирает технику по видео, даёт рекомендации по питанию и добавкам, смотрит анализы крови и остаётся на связи в мессенджере. От вас нужно строго следовать плану и давать обратную связь. Тренироваться можно и в зале, и дома с простым инвентарём.
Я считаю индивидуальное онлайн ведение самым удобным форматом работы с тренером. Нет привязки к месту и времени, результат при этом сохраняется (десятки фото до/после моих учеников лежат в альбомах сообщества), а стоит такой формат дешевле личных тренировок в клубе. Ниже рассказываю, как это устроено у меня.
Как проходит работа с тренером онлайн
Я контролирую всю вашу трансформацию от начала до конца. Ваша задача в том, чтобы строго следовать плану и регулярно давать обратную связь: что нравится и что нет, какие пожелания по времени и графику тренировок, как самочувствие и настрой. По этим ответам я адаптирую план, чтобы процесс был и результативным, и максимально комфортным.
Вся работа идёт лично и напрямую со мной. Кураторов, мини-групп и шаблонных программ нет. Есть вы, я и ваш результат, и в таком формате это работает.
Кому подходит онлайн ведение
Примерно 80% моих учеников составляют мужчины от 20 до 50 лет. Они хотят набрать мышечную массу, получить спортивную фигуру с хорошими пропорциями и минимумом подкожного жира или избавиться от лишнего жира и живота, а вместе с этим начать заметно лучше себя чувствовать и быть эффективнее во всех сферах жизни.
Остальные 20% это жёны, девушки и подруги тех мужчин, которые уже получили результат со мной и больше никому не готовы доверить свою вторую половинку.
Что входит в онлайн ведение
- Тренировочный план по принципу периодизации нагрузки. Каждую неделю я присылаю новый подробный план.
- Доступ к видео с техникой всех упражнений из программы.
- Советы по правильному питанию.
- Рекомендованный список БАДов и спортивного питания.
- Контроль и корректировка анализов крови.
- Индивидуальный разбор техники выполнения упражнений.
- Личное общение со мной в WhatsApp текстом и голосовыми сообщениями.
Можно ли заниматься с онлайн тренером дома
Можно. Я составляю программы и для хорошо оснащённого зала, и для дома. Многие мои ученики успешно прогрессируют дома с самым простым оборудованием: штанга, гантели и пара стульев. Если нет и этого, подойдут резинки для фитнеса.
Выбор зависит от цели. Для набора мышечной массы зал в разы эффективнее. Для похудения и сушки вполне хватает резинок и простого инвентаря.
Что делать, если есть хронические болезни, аллергия и другие ограничения
Перед началом работы вы заполняете развёрнутую анкету и максимально подробно рассказываете о себе. Большинство проблем со здоровьем можно учесть, правильно подобрав упражнения и продукты.
Если по анкете я вижу, что сначала вам лучше сходить к профильному врачу, мы начинаем с этого. План работы я составляю уже с учётом рекомендаций врача, никакой самодеятельности. Хорошо выглядеть приятно, но здоровье у нас одно.
Сколько стоит онлайн ведение тренера
Цена зависит от варианта сотрудничества и степени моего участия в вашей трансформации. Несколько вариантов нужны для того, чтобы каждый мог выбрать удобный для себя формат и не переплачивать за то, что ему не нужно. Менять вариант ведения можно хоть каждый месяц.
Актуальные форматы и цены я рассказываю после разбора, когда понятно, какая помощь вам нужна.
Почему мест на индивидуальное ведение мало
Каждого ученика я веду индивидуально, поэтому количество мест строго ограничено: иначе пострадает эффективность работы. Поэтому сначала мы созваниваемся на разбор, и только после него я предлагаю формат работы.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Кейсы по теме
Все кейсы →
Частые вопросы
Что входит в онлайн ведение с фитнес-тренером?
У меня это еженедельный план тренировок с периодизацией нагрузки, видео с техникой упражнений, индивидуальный разбор техники, советы по питанию, список добавок и спортивного питания, контроль анализов крови и личная переписка в мессенджере.
Можно ли худеть с онлайн тренером без зала?
Да. Для похудения и сушки достаточно простого инвентаря или резинок для фитнеса, многие ученики тренируются дома со штангой, гантелями и стульями. Для набора мышечной массы зал заметно эффективнее.
Подойдёт ли онлайн ведение при хронических заболеваниях?
Большинство ограничений можно учесть подбором упражнений и продуктов. Если по анкете видно, что сначала нужен врач, работа начинается с визита к специалисту, а план строится по его рекомендациям.
Сколько стоит онлайн ведение у тренера?
Зависит от формата и степени участия тренера. Формат можно менять, а актуальные условия я называю после разбора вашей ситуации.
Кто чаще всего занимается с онлайн тренером?
У меня около 80% учеников составляют мужчины 20–50 лет, которые хотят набрать мышцы или убрать жир и живот. Остальные 20% это их жёны и девушки.
Материал не заменяет консультацию врача. Дисклеймер
