Три совета, как не растерять форму в праздники

Совет 1. Сначала овощи, потом белок, и только затем остальное

Небольшая хитрость, которая уменьшит количество съеденных калорий. Начинайте застолье с добротной порции овощей (свежая зелень, помидоры, огурцы). Клетчатка забивает ЖКТ, а овощи замедляют пищеварение.

Дальше переходите к белку: курица, говядина, рыба. Эти блюда на новогоднем столе есть почти всегда, для формы они безвредны и хорошо утоляют голод. И вот только следующим шагом идут майонезные салаты и другие вкусняшки. Скорее всего, места в животе для них останется уже не так много. Нам это и на руку.

Совет 2. Не забудьте про ферменты

Если вы долго сидели на диете и ели только чистую пищу, резкий переход к майонезным салатам и жирным блюдам может стать сильным ударом по поджелудочной железе. Это бывает не просто вредно, а по-настоящему опасно. Я знаю случаи, когда спортсменам вызывали скорую после таких загрузок вслед за долгой диетой. Ферментные препараты перед застольем помогают снизить этот риск, и по их приёму стоит советоваться с врачом.

Совет 3. Тренировка только если не было алкоголя

Если в праздник вы планируете хорошо покушать, но без алкоголя, мощная силовая тренировка на следующий день будет отличной идеей. Энергии будет вагон, памп мощный, а рабочие веса за счёт загруза могут даже подрасти. Важно, чтобы это была именно силовая, кардио так не сработает.

А если кроме еды был ещё и алкоголь, лучше воздержаться от тренировок хотя бы на день. Лишняя нагрузка и стресс пойдут только во вред.

И главное

Не корите себя за перебор по калориям в праздники. Все мы люди, и даже заядлым спортсменам иногда можно отдохнуть. Растерять форму за несколько дней невозможно. Максимум образуется небольшой отёк, который при правильном подходе уходит буквально за несколько дней. Отдыхайте, проводите время с близкими и набирайтесь сил.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой