Смотреть разбор

Блог Дениса Сорокина

Все статьи, страница 4

Питание

3 совета, как не растерять форму в праздники

Как пройти новогоднее застолье без потери формы: порядок блюд, ферменты после долгой диеты и тренировка после.2 минПсихология и привычки

Гриф, который меня придавил: начало пути

История о том, как пустой гриф на первой тренировке чуть не поставил точку и вместо этого привёл в профессию тренера.3 минТренировки

Какие тренировки убивают ваше время: ошибки 3–4

Маленький общий объём и пресс каждый день без коррекции питания: две ошибки и точные ориентиры по частоте, объёму и отказу для прогресса.3 минТренировки

Какие тренировки убивают ваше время: ошибки 1–2

Постоянный отказ в каждом подходе и одинаковая частота для всех диапазонов: две ошибки, из-за которых годы в зале идут без прогресса.2 минСон и восстановление

Сон это 50% результата: как наладить его для прогресса

Почему без сна тренировки впустую: как недосып поднимает кортизол и роняет тестостерон и шесть шагов, которые налаживают сон и жиросжигание.3 минГормоны и здоровье

Осанка: почему важнее, чем вы думаете

Плохая осанка при сидячей работе бьёт по здоровью. Четыре простых правила, чтобы исправить её без насилия над собой.2 минПсихология и привычки

Психология плато: почему вес стоит, а форма меняется

Вес это грубая метрика: как оценивать прогресс по замерам, фото и силе, почему нельзя бросать при ровных весах и как читать композицию тела.3 минСон и восстановление

Сауна и снижение смертности на 40%

Что показали финские наблюдения по сухой сауне: снижение смертности, эффект для сосудов и важный нюанс для мужчин.2 минСон и восстановление

Польза финской сауны для сердца и как правильно париться

Что показали финские исследования о сауне и риске смертности, как жар действует на сердце и давление, чем сауна опасна для мужской фертильности и как париться.4 минТренировки

Японская интервальная ходьба

Техника ходьбы, которая по наблюдениям эффективнее обычной при меньших затратах времени: как устроена и кому подходит.2 минПсихология и привычки

Не геройствуй сегодня: побеждай каждую неделю

Почему один идеальный день ничего не решает, а повторяемая система решает всё: цель, система, метрики и правила коррекции для жиросжигания.3 минПсихология и привычки

ИИ в тренировках: помощник, но не советчик

Где ИИ реально помогает с тренировками и питанием, а где выдаёт «среднее по больнице», и почему живой эксперт видит больше.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →