Минус 4 кг и 12 см в животе за 5,5 месяцев: почему весы обманывают

Многие зациклены на килограммах. Посмотрите на Михаила: за 5,5 месяцев он сбросил всего 4 кг, при этом убрал 12 см в животе и построил отличную форму.

В чём здесь секрет

Это та самая инженерия тела, о которой я постоянно говорю. Мы с Михаилом работали на плотность и жёсткость мышц, и снижение веса было только частью задачи.

Что мы сделали

Фундамент. Сначала подобрали продукты под пищеварение Михаила, чтобы мышцы оставались наполненными и уходило именно лишнее.

Два этапа питания. На первом работали на наполнение, основным источником углеводов были макароны. На втором перешли на жёсткость и сухость: гречка, овсянка, бурый рис.

Тренировки. 4 раза в неделю по принципу периодизации, фокус на V-образный силуэт.

Без фанатизма. На Новый год у Михаила были свободные калории, а кардио занимало всего 15–30 минут в лёгком темпе.

Результат

Минус 4 кг на весах и минус 12 см в животе за 5,5 месяцев. Визуально кажется, что ушло килограммов 15, хотя разница на весах небольшая. Так бывает, когда уходит жир, а мышцы остаются анаболичными и плотными.

Что взять себе

Если вы оцениваете прогресс только по весам, такой результат легко принять за стоп. Сантиметры в животе и фото показывают, что происходит с формой на самом деле, и у Михаила именно они сказали главное.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой