Смотреть бесплатный разборСмотреть разбор

Рубрика

Психология и привычки, страница 3

Психология и привычки

Миф о железной дисциплине после 30

Почему тренировки через силу тормозят прогресс после 30 и что такое настоящая дисциплина: слушать тело, а не игнорировать его.2 минПсихология и привычки

Стресс, кортизол и результат в зале

Как нервная система и эмоции управляют гормонами и прогрессом: кортизол, тестостерон, инсулин и практики, которые помогают восстанавливаться.2 минПсихология и привычки

Как не бросить тренировки

Почему пропадает мотивация и как побороть лень: привычки маленьких шагов, правило 2 минут, внутренняя мотивация и управление гормонами.2 минПсихология и привычки

Как правильно ставить цели в фитнесе

Как формулировать цели в тренировках, чтобы они работали: конкретика, измеримость, реализм, смысл и сроки, плюс частые ошибки.2 минПсихология и привычки

Возвращение в форму: как начать и не бросить

Спокойный заход в тренировки после перерыва: малые нагрузки, ритм, отношение к откатам и мой собственный опыт возвращения в форму.2 минПсихология и привычки

Почему 90% людей никогда не похудеют

Только двое из десяти доходят до результата в жиросжигании, и лишь один его удерживает. Что общего у тех, кто справляется.2 минПсихология и привычки

Как отличить фитнес-совет от хайпа

Почему советы фитнес-блогеров противоречат друг другу, какой фильтр отличает рабочий подход от погони за просмотрами и что стоит за трансформацией.2 минПсихология и привычки

Главная ошибка сушки: паника из-за объёмов

Почему при первом сдутии мышц на сушке нельзя поднимать калораж, и как не попасть в психологическую ловушку. Разбор на примере ученика.2 минПсихология и привычки

5 лет в зале без прогресса: злые советы

Пять привычек, из-за которых годы в зале проходят впустую: тренировки каждый день, голодания, советы всех подряд и вечный поиск чудо-средства.2 мин

Трансформации мужчин

Все кейсы →