Как прокачать глубокий пресс за полгода: история Олега

Все мы взрослые люди и знаем, что чудес не бывает. Тот, кто обещает супер-результат за короткий срок без особых усилий, лукавит. За любым быстрым и впечатляющим результатом стоит большой труд.

Когда я выкладываю очередную трансформацию ученика за короткий срок, мне часто пишут гневные сообщения и ищут подвох. Я этих людей понимаю: когда годами ходишь в зал и не видишь результата, больно смотреть, как кто-то прогрессирует за несколько месяцев. Вся тяжёлая работа при этом просто остаётся за кадром.

В чём секрет

Информации и «суперэкспертов» в интернете очень много, каждый идеализирует свою методику. В этом потоке легко запутаться и потерять кучу времени на бесполезных программах. Выход один: внимательно анализировать, как та или иная система работает именно на вас. Если заметили плато, не расстраивайтесь и пробуйте новые методики. Мы все разные, и то, что сработало на одном человеке, на другом может не сработать.

С чем пришёл Олег

По такой гибкой системе мы подбирали тренировки и питание для моего ученика Олега. Опыт тренировок у него уже был, это видно по объёмам мышц на фото «до». Мне хотелось помочь ему сделать максимально анаболичную и сухую форму, и благодаря его дисциплине это получилось.

На чём строилась работа

• Углеводы. 450 г в дни загрузки, стабильно 1–2 раза в неделю. В ноль по углеводам не уходили.
• Кардио не делали совсем.
• Белок около 1,8 г на кг веса тела.
• Тренировки 3–4 раза в неделю.
• Контроль. Еженедельный мониторинг формы по формату СТАНДАРТ.
• План. Новый план тренировок и питания раз в неделю по принципу периодизации.

Самое главное, что Олег, несмотря на свой опыт, полностью доверился мне как наставнику и на 100% выполнял все рекомендации.

Результат

Кондиции получились на зависть многим опытным атлетам. В первом в жизни соревновательном сезоне Олег занял второе место и уступил только действующему чемпиону России.

Главный вывод

Быстрый результат Олега вырос из тяжёлой работы, дисциплины и системы, которую мы каждую неделю подстраивали под него. Олегу огромное спасибо за доверие, с такими учениками работать одно удовольствие.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой