Цинк-карнозин: добавка для дырявого кишечника

Как учёные вызывали дырявый кишечник

Исследование строилось на одном факте: высокая кардионагрузка, особенно в жару, снижает качество слизистой кишечника и делает её буквально дырявой. Во время активной нагрузки кровь отходит от кишечника к мышцам, температура тела растёт, клетки кишечника перегреваются и повреждаются. Повреждаются плотные соединения, белковые замки, которые обволакивают кишечник и не дают токсинам проникать в организм. Это контролируемый способ вызвать синдром дырявого кишечника, и на нём исследователи проверяли, как добавки влияют на стабилизацию слизистой.

Дизайн эксперимента

Тестировали две добавки: цинк-карнозин и колострум. Каждый участник прошёл четыре фазы. Первая фаза плацебо, вторая цинк-карнозин, третья колострум, четвёртая цинк-карнозин плюс колострум. Каждая фаза длилась 14 дней, между фазами делали перерыв, чтобы эффекты не накладывались. После каждого цикла участники выполняли интенсивную нагрузку, достаточную, чтобы поднять температуру тела на 2 градуса, это провоцировало высокий стресс и повышало проницаемость кишечника.

Проницаемость измеряли тестом лактулоза-рамноза. Участники выпивали раствор из двух сахаров, потом по анализу крови смотрели, сколько этих сахаров попало в кровь. Если стенки становятся более проницаемыми, количество сахаров растёт, если проницаемость в норме, оно не повышается.

Результаты

На плацебо при таких нагрузках и подъёме температуры проницаемость стенок кишечника утроилась, то есть синдром дырявого кишечника действительно появлялся. После двух недель приёма цинк-карнозина проницаемость снизилась на 71%. Колострум снизил её на 65%. Совместный приём цинк-карнозина и колострума дал снижение на 85%, очень существенное значение.

Учёные пошли дальше и провели лабораторное исследование на клетках кишечника. Их нагревали, провоцируя такой же стресс. Клетки погибали быстрее, белковые соединения нарушались, электрическая проводимость снижалась, барьер разрушался. Когда добавляли цинк-карнозин, эти эффекты заметно снижались, а тепловой шоковый белок HSP70 повышался, это один из ключей к защите кишечника.

Почему цинк-карнозин работает точечно

Опираться на одно исследование не стоит, но я копнул дальше. В Японии цинк-карнозин десятилетиями используют для борьбы с язвой желудка. Японские учёные заметили, что он буквально прилипает к стенкам кишечника и способствует их заживлению, ускоряет миграцию клеток к повреждённым тканям, ускоряет регенерацию и деление клеток и защищает клетки от повреждений, в том числе на фоне приёма лекарств.

В чём преимущество формы. Цинк-карнозин это обычный цинк, к которому добавили аминокислоту карнозин. Такая хелатная структура меняет его поведение: соединение прикрепляется к кишечнику, особенно там, где есть повреждения, и цинк выделяется локально, именно в нужной области, а не по всему организму, как обычный цинк. Плюс карнозин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, получается синергия, которая помогает восстанавливать слизистую. Ещё один плюс это низкие дозы: раз действие точечное, не нужно принимать много цинка, а большие дозировки цинка иногда токсичны.

Что это значит для протокола восстановления кишечника

Большинство людей, которые тренируются или живут обычной жизнью без идеального питания, имеют те или иные проблемы с кишечником. Это отражается на иммунитете, качестве жизни и качестве тренировок. Если вы уже принимаете цинк, цинк-карнозин будет хорошей альтернативой, которая помогает стабилизировать кишечник. Особенно это актуально при интенсивных тренировках, приёме серьёзных медикаментов или после перенесённой кишечной инфекции.

По исследованиям дозировка цинк-карнозина составляла порядка 37,5-75 мг два раза в день, суммарно не более 150 мг, это примерно 15-30 мг элементарного цинка в сутки. Это не волшебная таблетка, и мы ждём более крупных исследований, но данные однозначно стоит принять во внимание. От себя добавлю, что цинк-карнозин стоит сочетать с колострумом, не зря их тестировали вместе, и колострум показал себя хорошо. И самое главное это выбирать качественные добавки: подделок много, можно купить и разочароваться. Помимо добавок не забываем про грамотно составленный рацион.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой