Минус 7 см в животе при весе, который встал: история Никиты
- Вес
- −5,5 кг
- Талия и живот
- −5,5 см
- Срок
- 5 мес
- Результат
- минус 5,5 кг веса за первые пять недель, минус 5,5 см в талии, минус 7 см в животе, плечи плюс 2,5 см
- Срок
- 4,5 месяца
- Формат
- Протело 4.0
С чего начал Никита
13 марта, вес 98 кг. К 21 апреля вес был уже 92,5 кг, то есть минус 5,5 кг за пять недель.
А потом весы встали. И вот тут начинается самое полезное в этой истории.
Что показали замеры, когда вес перестал двигаться
Никита вёл замеры с самого начала и по семи срезам. Вот как менялись главные цифры от первого замера к последнему, 1 августа.
| Параметр | Начало | Конец |
|---|---|---|
| Талия | 94,5 см | 89 см |
| Живот | 101 см | 94 см |
| Плечи без вдоха | 128 см | 130,5 см |
| Грудь без вдоха | 109,5 см | 112 см |
| Бедро | 63,5 см | 60,5 см |
| Рука правая | 45 см | 43 см |
Талия ушла на 5,5 см, живот на 7 см, а плечи и грудь при этом прибавили по 2,5 см. Нога и рука стали меньше.
Это классическая картина рекомпозиции: жир уходит, корпус раскрывается, а весы почти не двигаются, потому что одно компенсирует другое. Человек, который смотрит только на вес, в такой момент решает, что всё встало, и бросает. Человек с сантиметром видит, что работа идёт.
Что Никита менял по ходу
Начинал по программе «Опытный». Дальше перешёл на специализации и расписал их по кругу: месяц спина, потом плечи, потом грудь, потом руки.
Его собственное наблюдение про нагрузку:
Почему перешёл на специализации, потому что мне стало очень легко заниматься 3 дня в неделю, хотя до этого было тяжеловато. Сейчас 4 тренировки залетают на ура.
Ещё он неделю пробовал углеводно-жировое чередование и честно сказал, что было тяжеловато, хотелось есть и начал задумываться о читмиле. На обычном плане питания такого не было. Это нормальная обратная связь: если схема начинает занимать голову мыслями о еде, её меняют, а не терпят.
Чего пока нет
Никита сам пишет прямо:
Спасательный круг уходит очень медленно, по прессу пока ничего не изменяется.
Так и есть. За 4,5 месяца живот стал меньше на 7 см, но пресса не видно, и человек это признаёт. Нижняя часть живота у мужчин уходит последней, это самый упрямый участок.
Мы показываем этот кейс именно в таком виде, без приукрашивания. Форма собирается не за месяц, и промежуточная точка выглядит вот так: цифры идут, зеркало отстаёт.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Это замеры конкретного человека. Скорость у всех разная и зависит от стартовой формы, возраста, сна и того, насколько получается держать режим.
