Здоровье сосудов без спешки со статинами
У ребят, что приходят ко мне на личное ведение, я часто вижу врачебные протоколы, где статины назначают чуть ли не в тот же день, когда увидели слегка повышенный холестерин. У этих препаратов есть своё место в медицине, но начинать почти всегда можно с более мягких способов.
Что такое статины и их обратная сторона
Статины это лекарства, снижающие уровень плохого холестерина. Их назначают для профилактики и лечения атеросклероза, чтобы уменьшить риск инфаркта и инсульта.
Место в медицине у них есть, но бывают и побочки. Самые лёгкие это проблемы с печенью и общее недомогание. В одном крупном мета-анализе была информация, что приём статинов повышает риск диабета. В другом мета-анализе выяснили, что регулярный приём приводил к мышечным болям. Неудивительно, что всё больше людей ищут мягкие пути.
Что реально работает мягко
Я как тренер стараюсь начать корректировку анализов учеников именно с щадящих способов, и в 99% случаев удаётся улучшить показатели холестерина даже у тех, кто использует фармакологию.
- Питание: больше овощей, бобовых, овсянки, орехов и полезных жиров (оливковое масло, рыба). Такой подход доказано снижает плохой холестерин.
- Омега-3: рыба или рыбий жир помогают снижать триглицериды.
- Растительные стеролы (орехи, семена, некоторые масла) мягко снижают плохой холестерин.
Ключевую роль играют и грамотные связки добавок, но все свои наработки раскрывать не буду, это годы практики. Если нужно что-то серьёзнее питания и образа жизни, в медицине есть современные препараты, которые применяются во всём мире и показывают хорошие результаты. Решение о них принимает врач.
Немного практики
С моим учеником Андреем (52 года, тренируется натурально) за 6 недель, благодаря простым корректировкам в питании и добавлению БАДов, удалось значительно снизить холестерин. Форма тоже стремительно улучшалась, так что отметили заслуженным читмилом.
Главная мораль: у вас всегда есть выбор. Статины можно подключить позже, если действительно будет необходимость. Начните с более щадящих способов, так вы продлите и жизнь, и её качество. Берегите себя и близких.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Кейсы по теме
Все кейсы →
Частые вопросы
Нужно ли сразу пить статины при слегка повышенном холестерине?
Не всегда. Часто есть смысл начать с питания, омега-3 и образа жизни. Статины можно подключить позже, если это действительно потребуется, решает врач.
Какие есть побочки у статинов?
По данным мета-анализов, среди прочего повышенный риск диабета и мышечные боли. Плюс возможны проблемы с печенью и общее недомогание.
Что мягко снижает плохой холестерин?
Рацион с овощами, бобовыми, овсянкой, орехами и полезными жирами, омега-3 и растительные стеролы. У ученика Андрея это дало заметное снижение за 6 недель.
Это не обещание результата и не инструкция к действию: у всех всё индивидуально, а в личной работе мы всегда отталкиваемся от ситуации, целей и анализов конкретного человека.
Материал не заменяет консультацию врача. Дисклеймер
Автор блога
Денис Сорокин
Денис Сорокин, абсолютный чемпион Arnold Classic, IFBB PRO. Тренер и автор метода Ползунка.
Все статьи рубрики «Гормоны и здоровье» →Трансформации мужчин →
