Самый необычный случай в моей практике: около 10 кг мышц за 9 месяцев

Правило «ешь больше, чем тратишь» на наборе массы теряет всякий смысл, если в работе ЖКТ есть нарушения. Пищеварение устроено гораздо сложнее, чем кажется. Если вы играете вдолгую, никакая сила воли и замудрённые схемы не помогут набрать качественные объёмы. Отёки и лишний жир от профицита калорий получите без проблем.

Я много раз говорил об этом в видео и эфирах. Сейчас покажу на живом примере.

С чем пришёл Станислав

Станислав сам тренер, у него многолетний опыт и собственных тренировок, и работы с клиентами. Ко мне он пришёл, чтобы выйти на новый уровень мышечных объёмов и качества формы.

Секретная пилюля для такого прогресса действительно существует, и мы применили её с первого дня. Это дисциплина.

Что делали

Дисциплина Станислава позволила нам точно подобрать рабочий объём нагрузки и выстроить питание:

• 4 тренировки в неделю. Такой объём оказался для него самым эффективным.
• Углеводно-жировое чередование в питании.
• Мало углеводов на наборе. В какие-то периоды их было даже меньше 1 г на килограмм веса, остальную калорийность добирали жирами и белком.

Последний пункт для меня как тренера совсем нетипичен. Однако именно такой подход сработал полностью: благодаря ему мы довели до идеала работу пищеварения и раскрыли генетику Станислава по максимуму. Без дисциплины ничего бы не вышло.

Что получилось

Самое интересное, что набор качественной мышечной массы шёл вместе с уменьшением живота и талии. По моей оценке, реально набранных мышц заметно больше 10 кг.

Замеры, которые Станислав присылал в начале и в конце этапа:

Пока я готовил этот пост, Станислав дошёл уже до 104,5 кг (новогодние праздники помогли). На этом мы не остановились и продолжаем набирать объёмы дальше.

Что взять себе

Набор массы всегда идёт небыстро, особенно у опытного атлета с многолетним стажем. Станислав получил отличный результат за довольно короткий срок, и я этим очень доволен. Если вместо массы у вас растут живот и отёки, сначала посмотрите на пищеварение, и только потом добавляйте еду.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой