Минус 10 см в животе за два месяца дома со жгутами

Что он делал

Ни зала, ни тренажёров, ни беговой дорожки. Дома, только со жгутами.

Вместо кардио сначала была интервальная ходьба, потом он заменил её на прыжки со скакалкой. Всё.

Своими словами:

Занимался дома только со жгутами и ходил интервальную ходьбу, потом заменил ходьбу на прыжки со скакалкой.

Отдельно стоит сказать, что Дима ведёт эту работу при непростых обстоятельствах со здоровьем. Подробностей мы здесь не приводим и на снимках закрыли то, что к форме отношения не имеет.

Что получилось за два месяца

Замеры Дима вёл сам, с 7 июля по 8 сентября.

Главная цифра здесь не вес, а живот: десять сантиметров за два месяца при минус шести килограммах. Жир ушёл в первую очередь оттуда, где его было больше всего.

Грудь и плечи тоже стали меньше, и это нормально для такого старта: на дефиците уходит жир со всего тела, а объём мышц дома со жгутами за два месяца не нарастишь. Задача на этом этапе была другая.

Что сказал сам Дима

Всем доброго дня и хорошей качественной жизни! Результаты за два месяца тренировок. Пока особенно хвастаться нечем, но результат есть, и всё только начинается! Я просто продолжаю!

Вот это «я просто продолжаю» и есть ответ на вопрос, почему у одних получается, а у других нет. Не было идеальных условий, не было зала, не было железа. Было решение продолжать.

Почему мы показываем именно такой кейс

Потому что он похож на то, что происходит у большинства.

Красивые финальные фото собираются за год, а не за два месяца. Человеку, который только думает начать, полезнее увидеть, как выглядит середина пути: живот уже заметно меньше, пресса ещё нет, и работа продолжается.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой

Это замеры конкретного человека. У вас цифры будут свои: они зависят от стартовой формы, возраста, здоровья и того, насколько получается держать режим.