Почему вы не худеете, хотя всё делаете правильно
Есть исследование: примерно у 28% людей вес не уходит даже на здоровом питании и умеренной активности, и во многом дело в генетике. Но при этом организм всё равно становится здоровее, просто это не видно на весах.
Вес стоит, а здоровье растёт
Стрелка на весах может стоять на месте, и это сбивает с толку. Кажется, что всё зря. На деле важные процессы идут на уровне тканей и гормонов, а не в цифре на дисплее.
По данным исследования, даже без заметного минуса в килограммах у людей снижался висцеральный жир (внутренний, самый опасный), нормализовался уровень лептина (гормона сытости) и улучшался липидный профиль. То есть тело меняется, просто в другом измерении.
При чём тут генетика
Учёные объясняют это несколькими механизмами:
- у части людей нарушена рецепция лептина, и мозг как будто не слышит сигнал, что тело сыто;
- в ДНК бывают «жадные» аллели, которые формируют склонность запасать жир;
- на метаболизм и усвоение пищи влияет микробиом кишечника, а он тоже во многом задан генетикой (на мой взгляд, это ключевой пункт);
- играет роль гормональный фон и реакция на стресс через кортизол.
Что с этим делать
Первый вывод простой: не смотрите только на весы. Если объёмы, самочувствие и анализы идут в плюс, работа даёт результат, даже когда масса тела стоит.
Второй вывод: если вес долго не двигается при честном режиме, есть смысл посмотреть шире, чем «мало ешь и много двигайся». Гормоны, сон, стресс и здоровье кишечника способны держать вес на месте, и это уже вопрос к обследованию, а не к силе воли.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Кейсы по теме
Все кейсы →
Частые вопросы
Правда, что можно правильно питаться и не худеть?
Да, исследование показало, что примерно у 28% людей вес почти не уходит при здоровом питании и умеренной активности. Одна из причин здесь генетическая.
Если вес стоит, значит ничего не работает?
Нет. Даже без минуса на весах снижался висцеральный жир, нормализовался лептин и улучшался липидный профиль. Здоровье при этом растёт.
Как понять, что мешает именно мне?
Ориентируйтесь не на одни весы, а на объёмы, самочувствие и анализы. Если вес стоит долго при честном режиме, стоит проверить гормональный фон и здоровье кишечника со специалистом.
Материал не заменяет консультацию врача. Дисклеймер
Автор блога
Денис Сорокин
Денис Сорокин, абсолютный чемпион Arnold Classic, IFBB PRO. Тренер и автор метода Ползунка.
