Лучшие БАДы для крепкого сна в период стресса

GABA (ГАМК)

GABA давно используют перед сном, чтобы поддержать уровень гормона роста. Простым языком, во время сна эта добавка делает метаболические процессы в мышцах более эффективными. Гормон роста полезен не только спортсменам: он сам по себе обладает ноотропным эффектом, благотворно влияет на мозг и иммунитет. GABA хорошо помогает переходу ко сну при бессоннице, а в паре с 5-HTP эффект проявляется ярче.

5-HTP

5-HTP это прямой метаболический предшественник серотонина. Серотонин очень положительно влияет на качество сна, а образуется он как раз из 5-HTP. Логика простая: есть 5-HTP, значит есть серотонин, значит спите лучше. Интересный нюанс: в составе добавок к 5-HTP часто добавляют витамин B6, потому что он помогает преобразованию 5-HTP в серотонин, и при его дефиците эффект будет слабее.

Мелатонин

Мелатонин часто подают как средство для качества сна, но это не совсем так, качество сильнее улучшают две предыдущие добавки. У мелатонина другие важные особенности. Во-первых, он упрощает засыпание, не будучи снотворным, и помогает при небольших проблемах с засыпанием. Во-вторых, и это главное, он стабилизирует циклы сна и бодрствования: при регулярном приёме мозг подстраивается засыпать в одно и то же время. Поэтому мелатонин часто применяют при джетлаге, когда циркадный ритм рассогласуется из-за быстрой смены часовых поясов.

База важнее добавок

Для хорошего сна важен адекватный подбор нагрузки на тренировке и минимум стрессов в течение дня. Полностью оградить себя от негативных факторов почти невозможно, и вот тогда добавки в умеренном количестве помогают улучшить качество жизни и восстановление. Но работают они как дополнение к базе, а не вместо неё.

Разберём ваш случай

Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.

Смотреть разборЛичная работа с командой