Минус 7 см в животе за два месяца: Андрей просто посчитал калории
- Вес
- −4,7 кг
- Талия и живот
- −7 см
- Срок
- 9 нед
Это промежуточный результат. Человек продолжает работу, итоговой формы на снимках ещё нет. Такие срезы мы показываем специально: форма собирается месяцами, и честнее показать середину пути, чем только красивый финал.
- Результат
- минус 4,7 кг веса, минус 7 см в животе
- Срок
- 2 месяца
Что он сделал
Одну вещь. Посчитал свою норму и сел в дефицит на 2200 ккал.
Своими словами:
Всем привет. Сделал дефицит. 2200 ккал. Живот со 102 до 95 см ушёл.
Ни чудо-добавок, ни голодания, ни отдельной кастрюли. Цифра, которую он держал два месяца.
Что получилось
| Параметр | 17.07.26 | 21.09.26 |
|---|---|---|
| Вес | 87,7 кг | 83 кг |
| Живот | 102 см | 95 см |
Минус 4,7 кг веса и минус 7 см в животе. Обратите внимание на пропорцию: сантиметры ушли быстрее килограммов. Так и бывает, когда дефицит умеренный и человек не теряет мышцы вместе с жиром.
Почему это работает
Дефицит это не диета и не список запрещённых продуктов. Это одна цифра, под которую подстраивается обычная еда.
Главная ошибка здесь не в том, что люди не знают про дефицит. Она в том, что норму берут из интернета, а не считают под себя: вес, рост, возраст и реальную активность. Чужая цифра у одного даст результат, а у другого плато с первого дня.
Разберём ваш случай
Посмотрите бесплатный разбор метода или напишите команде про личную работу.
Это замеры конкретного человека. Ваша норма калорий и ваша скорость будут другими.
